远离产后抑郁十妙招 打造快乐新妈妈

  目录

  第一章:十招打造快乐自信妈咪 远离产后抑郁

  第二章:减轻产后抑郁症的有效方法

  第三章:对抗产后抑郁的10种食物

  编者按:产后的新妈妈们都已一段时间心情十分的低落,抑郁的情况,这主要和环境因素及产后女人的胜利因素有关。那么,如何预防产后抑郁呢?产后抑郁怎么办呢?下面就来和小编一起盘点克服产后抑郁宝典吧。

  十招打造快乐自信妈咪 远离产后抑郁

  第一招、产后忧郁可自愈

  如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应。

  

  第二招、创造健康的产后恢复环境

  当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你的电话,为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。

  第三招、清淡而营养的产后饮食

  吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。

  第四招、适度运动快乐心情

  做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。

  第五招、珍惜每一个睡眠机会

  妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕只是闭目养神呢!  

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