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编者按：很多喜欢健身的人似乎并不喜欢用沙袋健身，认为沙袋是一种很野蛮的健身方式。其实沙袋对于人的爆发力有很大的帮助。而且沙袋也是帮人减肥的好东西哦！下面小编就和大家一起来看看吧！
沙袋也疯狂
沙袋是你增肌减脂、练就爆发力的完美利器
顶级搏击选手从不会为有氧训练而感到枯燥乏味，他们很少用单车减脂，取而代之的是厚重的沙袋，在猛击沙袋的同时，既消耗了脂肪，又锻炼了心肺功能，还练习了拳法提高了爆发力，可谓一举多得。
如何猛击
1、面对沙袋，双脚前珠开立，微屈膝，收紧下颚，抬手握拳护往脸颊。
2、借助后脚蹬地的力后手迅速出拳，前脚可借势稍微做位移。
3、全力出拳时，可在触碰沙袋前做旋转手臂的运动。
击打技巧
依次完成下述训练后，休息30秒，一共做5次循环。
1、5次低位击打，紧接着5次高位击打，再接右脚5次低位鞭腿，后接右脚5次高位鞭腿。（想象在踢对手的腿和头部）。
2、换左脚，完成上述鞭腿运动。
3、左右手交替出拳20次。
4、双手像锁住对手头部一样抱住沙袋，做顶膝训练，每边5次。
