补血养颜7美食 永葆年轻面孔(3)

  ⑤补血养颜食物——黑芝麻

  黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素e,对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是:将黑芝麻用温水拌匀,入锅蒸,待大汽冒起时,即离火,再暴晒干。如此蒸晒几遍,研成细末。空腹以温水调服10克,饭前服下。

  山药黑芝麻粥

  原料:大米、山药、黑芝麻

  辅料:梨汁、冰糖(或冰糖)

  做法:1、大米淘洗干净,山药清洗干净,戴上手套,刮掉外皮,切成滚刀小块。2、将大米,山药和黑芝麻一起装入高压锅,加入足量的水,再加入两大块梨汁冰糖,盖好盖子。3、大火烧至上汽后,转小火煮10分钟。

  ⑥补血养颜食物——胡萝

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

  胡萝卜汤

  主料:胡萝卜

  辅料:鸡蛋 食盐 胡椒粉 小葱

  做法:1、一根胡萝卜洗净,切丝备用;2、热锅,放油,炒胡萝卜;3、炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟;4、鸡蛋搅匀打入锅内,加盐,胡椒粉调味关火,后撒入葱花。

  ⑦补血养颜食物——黑豆

  黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富,并且不含胆固醇,非常适合心血管病的患者补血。

  黑豆红枣猪皮汤

  原料:黑豆250g,红枣12个,猪皮250g,香菜、黄酒、肉汤适量

  方法:1、将黑豆、红枣、猪皮洗净,香菜切小段待用。2、将猪皮焯水至变色发硬,捞出切成块。3、将肉汤放入(砂)锅中,放入猪皮、黑豆、红枣一同放入,加入黄酒将汤烧开,再转为小火慢慢炖。

吃什么补血 如何补血 抗衰老 
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