金鸡独立的做法很简单，适合一般体质的人来进行练习，对时间、场地、环境等都没有特殊的要求。具体做法如下：
所谓金鸡独立，就是一个脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3～5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天两次即可。
金鸡独立虽然很简单，但是在练习时，关键是不要睁开眼睛。这样的操作原理在于：调节自己平衡的不是双眼和参照物之间的协调平衡，而是充分调动和刺激大脑神经来对整个身体的各个器官平衡进行调节。刚开始练习时，会出现身体摇晃，可能只能站几秒钟，这种情况的出现和很多因素有关系。其中包括个人的平衡能力、腿部的力量等。没关系，练一段时间就好了。
练习金鸡独立，可定心敛神，缓解焦躁紧张的情绪，放松身心。经常练习，可增强人体的免疫力。
那么练习金鸡独立为何能泻肝火呢?在自然界，我们都知道，火向上炎，水向下流，人体肝火旺盛，自然会出现火向冲的症状，此时，我们完全可以效法自然，向大自然学习，大家在夏天天气炎热时站在树下是什么感觉，是不是感到阵阵惬意的凉意，原理是什么?主要是大树通过吸收土地中的水分，将其运送到树叶，然后向外蒸发降低了太阳光的温度所致。
