男性健康 揭秘你身体缺乏哪种维生素

  大家都知道维生素C能提高抵抗力,维生素B能促进食欲,维生素D能促进钙吸收等等等等。我们怎么知道自己身体中缺少什么营养元素呢?今天我们就来为您介绍一下缺少维生素会出现哪些身体状况,以及如何补维好。

  各种食物中含有不同的维生素,缺乏哪种没有关系,完全可以通过食用相应的食物来进行补充。

  缺乏维生素A

  身体警报:指甲出现凹陷线纹,皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干,眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症,脱发,记忆力衰退,精神错乱,性欲低下,影响男性健康

  食补:多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。

  缺乏维生素B2

  身体警报:口角溃烂,鼻腔红肿,失眠、头痛、精神倦怠,眼怕光、眼角膜发炎,皮肤多油质,头皮屑增多,手脚心有灼热感等。

  食补:多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等,动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。

  缺乏维生素B1

  身体警报:脚气病,消化不良,气色不佳,对声音过敏,小腿偶有痛楚,大便秘结,厌食,严重时呕吐、四肢浮肿等。

  食补:多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等,其中花生米好。

  缺乏维生素B6

  身体警报:口唇和舌头肿痛、黏膜干涸,肌肉痉挛。

  食补:宜多吃土豆、南瓜等食物。

  缺乏维生素B12

  身体警报:皮肤粗糙,毛发稀黄,食欲不振,呕吐,腹泻,手指脚趾常有麻刺感。

  食补:宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。

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