AM 10:00 工作中喝一杯水
在办公室工作中感到厌倦劳累时喝一杯凉水，能消除疲劳，降低厌倦感。且饮水能克制你的烟瘾，对烟鬼们的健康有很大帮助。
PM 12:00 午餐前喝一杯水
午餐前喝一杯水有助于预防过饱。特别是经常外出吃饭的职员，食店的饭菜多半是咸辣的，吃饭时要多喝点水，有助于体内多余盐分排出，预防成人病。
PM 03:00 空腹喝一杯水
下午3点左右就会忍不住想吃零食或者抽烟了。这时及时喝一杯水就能降低吃零食与吸烟的欲望。
PM 07:00 吃晚饭时喝一杯水
许多人晚饭会吃得过饱，吃饭时多喝点水有助于盐分排出与预防成人病，并预防过饱。
PM 10:00 睡前喝一杯水
睡前喝一杯矿物质水，第二天的状态就倍感轻松。
饮水健康的7小点
其一，一天至少空腹饮用7~8杯水。
其二，尽可能将水冷却到10'C以下饮用。
其三，烧开的水要密封好，在24小时内饮用。
其四，含矿物质的水尽可能不煮沸，直接饮用。
其五，饮用的水以弱碱性为佳，洗漱的水以弱酸性为佳。
其六，饮酒后务必饮用2杯以上凉水。
其七，饮水要慢慢饮用。
结语：坐在办公室中更要注意对水的需求。每天按时喝水，补充体内水分。冬季更需注意，要多喝水。千万不要等到口渴了才去喝。以上的喝水时间表记住了吗?正确喝水，这个冬天让你不再干燥!
