补血吃什么 哪种补血食物效果好

  血是人体不可或缺的组成部分,贫血会使人出现面色苍白,头晕眼花的现在,那么怎样在日常的生活中进行补血呢?补血的食物又有哪些?下面就跟随小编一起来看看吧。

  一、黑芝麻 

  有一个很简单的秘诀,黑色的食物和红色的食物多数都具有补血的功效。黑色的食物进入肾,帮助肾藏精纳气。因此,补血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

  芝麻进入人体的肝、肾、肺、脾经,具有明目补血、养发易肝的功效。经常服用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

  二、红枣

  养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

  三、猪肝

  患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

  四、藕

  莲藕比较温和,新鲜的藕能够止血,煮熟的藕能够补血。莲藕,生着吃可以清热散瘀,止血凉血。熟着吃可以健脾胃。有口鼻出血的病人,可以服用新鲜的生藕汁,有止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮的适合和有痛经的人不能生吃莲藕。糖尿病的病人不能熟吃莲藕或藕粉。

  五、桂圆肉

  益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

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