按摩减肥 在沐浴中按摩瘦身(2)

  ●淋浴瘦身:腿部

  为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环,一定要用心洗哦。

  【从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏】

  集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚,用双手用力清洗,强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。

  【脚部的体内废物都集中在腹股沟处】

  从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦,促进腹股沟的淋巴结体内废物流动!

  【腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物】

  用双手的拇指和其他4个手指,如果照片所示那样抓住双腿,从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次

  ●淋浴瘦身:水温小tips

  【冷水(低温)】

  20℃~36℃,打开水龙头流出普通冷水,水温低于自己的体温。

  有助收缩毛孔,紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法,功效是协助血管闭合,减少流血量,减轻扭伤后的肿胀与疼痛。

  【温水(中温)】

  36℃~38℃,水温接近自己的正常体温,感觉温和舒适。

  有助毛孔张开、安定神经、舒缓情绪、帮助睡眠。

  【热水(高温)】

  通常有促进血液循环,镇定情绪的功效。

  39℃~41℃:放松肌肉、神经,帮助镇静和除垢止痛。

  42℃~43℃:促进排汗,舒筋活血。

  水温高于自己的体温,感觉到身体发热、出汗。

  小编建议用温水或热水哦!

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