吃雪梨能减肥吗 低热量的瘦身水果

　　梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富营养元素。那么你们知道吃雪梨能减肥吗?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

　　吃雪梨能减肥吗

　　雪梨是我们生活中随处可见的一种水果，也是我们经常吃的，很多想要减肥的人还在到处寻找怎么能更好的减肥，寻找更好的减肥方法，却完全忽视了这个就在我们身边且触手可及的减肥佳品。因此，美国的《健康》杂志向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能够帮助更多想减肥的人保持较好的身材。

　　梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

　　在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

　　在超市里、市场上，都可以轻松地找到梨的影子，而且种类繁多，不怕你一种吃腻没得挑。但是梨在切开以后很容易变色，影响食欲。这里面其实有一个窍门：将切开的梨放在冷水中，加入一些柠檬汁，就可以阻止梨发生氧化而变色了，而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芳香。

　　梨出了能直接食用以外，还可以成为甜品中的主教，在切好的梨中拌入一些沙拉酱、草莓酱或者巧克力酱后，你就可以很轻松的享受到一道减肥餐了。

　　梨的功效与作用

　　梨不仅是深受人们欢迎的水果，而且很早以前就有人利用它作为保健良药。李时珍在《本草纲目》中说：“梨品甚多，俱为上品，可以治病。”指出梨能“润肺凉心，消痰降火，解疮毒酒毒。”现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。

　　梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

　　梨的各个部分都有不同的功效梨果：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。

　　梨果皮

　　清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花有润肺、消痰清热、解毒之功效。

　　梨籽

　　含有木质素，它是一种不可溶的纤维，能够在肠道中溶解，形成像胶纸一样的薄膜，跟肠道中的胆固醇结合将它排出体外。

　　梨的适用人群

　　一般人群均可食用

　　1. 咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者，慢性支气管炎、肺结核患者，高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者，饮酒后或宿醉未醒者尤其适合;

　　2. 慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。

　　总结：从上面的文章我们可以看出来，吃雪梨是有一定的减肥效果的，吃梨可以降火气、可以治疗咳嗽和咽喉疼痛，还能保持身材，这不都是大家所想要的吗?