孕妇能吃鳄梨吗 鳄梨能防止头发分叉吗

　　鳄梨，是一种营养价值丰富的水果。大家知道它是什么吗?对于鳄梨大家有多少了解呢?你知道吃孕妇能吃鳄梨吗? 鳄梨能防止头发分叉吗?如果大家不是太了解，就和小编一起来看一下这篇文章吧。

　　孕妇能吃鳄梨吗

　　好不要吃，酪梨属阴，同时润肺，可以吃点，但一定要少吃，凉的食物对胎儿会有一定影响。

　　1.鳄梨中的天然叶酸

　　一般情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，鳄梨中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃鳄梨，吃一个鳄梨可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。

　　此外，孕妇吃鳄梨，其中的叶酸除了对胎儿好之外，还可以帮助孕妇预防癌症，美容皮肤。

　　2.鳄梨中的不饱和脂肪酸

　　对于脂肪，不再是“谈脂色变”。因为脂肪也有好坏，分饱和脂肪和不饱和脂肪。饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但鳄梨中的不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。所以，孕妇吃鳄梨，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。

　　3.鳄梨中的纤维素

　　孕妇吃一个鳄梨，就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃鳄梨，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。鳄梨能预防便秘，这对孕妇来说，可是福音。

　　鳄梨的营养价值

　　鳄梨，又称鳄梨。英文：avocado。原产于中美洲，营养价值极高，含有丰富的维生素E、氨基酸、叶酸，胚芽脂醇、不饱和脂肪、叶酸钾和纤维，这种低能量的食品可以防止高血压、动脉硬化和贫血等。

　　鳄梨在西餐、日本料理中被大量使用，可做冷盘、色拉或是一些西式热菜。

　　鳄梨肉含糖率极低,为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。

　　鳄梨能防止头发分叉

　　鳄梨内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后，将鳄梨、鸡蛋清和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。

　　总结：看完上面这篇文章，现在大家知道知道了吧，孕妇是可以吃鳄梨的，但是也要少吃，鳄梨属于寒性食物。鳄梨的营养价值很高，鳄梨是一种高热能水果，营养价值与奶油相当。