十一、晚餐早一点
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4～5小时，晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，排钙高峰到来时老年人可能已经睡觉了。老年人晚餐的佳时间应在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。
中医养生：一个穴位助长命百岁
足三里
在足三里处施灸是重要的也是广为人知的事情。临床研究已经证明，灸足三里穴有预防疾病和增进健康的卓越效果，是全身治疗和预防保健的好灸位。
有些人认为，灸使艾草的成分进到体内而发生了治疗作用，因此为了让更多的艾草成分进到体内，艾炷做得很大，这是不清楚灸疗的原理所致。施灸是为了给予皮肤小的烧伤，而艾草燃烧的温度正好适合人体，此时灸米粒大小的艾炷能给人体带来适度的烧伤，并且对经穴产生刺激而具有治疗效果。
“不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。”灸疗也是一样，是一个细致而持久的过程，积累到一定程度才能见效。笔者的心愿是天下所有的人一起做灸疗，预防疾病，度过愉快的人生。
足三里的取穴方法：髌骨(膝盖的圆形骨)直下两侧的凹陷处叫膝眼，内侧为内膝眼，外侧为外膝眼。足三里位于外膝眼沿胫骨直下3寸处。
灸足三里有什么作用呢?广为人知的应该是能使人长寿。这是因为灸足三里能够提高人的免疫力，并且能延缓衰老。在日本，为长寿的万平一家，祖孙三代中活到100~300岁的有六人，他们的长寿秘诀之一就是灸足三里。
以下列举一些常灸足三里穴可以治疗的疾病
1.呼吸系统疾病
感冒、支气管哮喘、肺炎、肺气肿、肺结核、肋膜炎。
2.循环系统疾病
动脉硬化症、高血压、原发性低血压、心内膜炎、心脏神经症、心悸、心绞痛、心源性哮喘。
3.消化系统疾病
食道狭窄、急性胃炎、慢性胃炎、胃无力症、胃痉挛、食欲不振、胃酸缺乏症、胃溃疡、急性肠炎、慢性肠炎、腹痛、泄泻、便秘、胆囊炎、胆结石、急性肝炎、慢性肝炎、胰腺炎、腹膜炎、腹水、鼓胀。
结语：其实想要个健康的身体，能够活到百岁是很简单的，只要我们平时多注意一些小事就可以了，要保持乐观的心态，多做一些简单的运动，平时多吃蔬菜，吃的慢一些，早餐尽量吃好等，这些小事都能使我们健康。除此之外，长寿的方法很多的，我们多按足三里也能使我们长寿的哦。
