甜瓜的热量有多少 如何挑选甜瓜

　　甜瓜是夏季我们经常食用的一种水果，它不但能够补充身体流失的水分，同时还能够给身体补充多种营养元素。那么你知道它有多少热量呢?如何挑选甜瓜呢?通过下文小编的介绍，你就都明白了。

　　甜瓜的热量

　　每一百克的甜瓜中含有26大卡的热量，从数据上来说，这样的热量并不高。

　　所以对于减肥瘦身的朋友也是非常有利的，对于一般人能够补充多种维生素和矿物质，能够补益身体健康，对身体是非常有好处的。但是我们如何去挑选品质比较好的甜瓜呢，通过下面的几种方法就能够挑选到非常不错的甜瓜呢。

　　如何挑选甜瓜

　　看颜色，分品种

　　白瓜是百里带点红，刚好，比较透明且皮薄;黄瓜，颜色越深越好，一般土黄色。一般情况下，我们都是买的这两种品种颜色的香瓜，貌似还有绿色的，没买过，就不知道了。

　　看表面，有没有伤痕

　　这个是基本的，不管熟没熟，你也要得看看有没有烂，就是因为的装卸和搬运的途中的磕碰，有的是被划破了，被划破了就容易腐烂，那么这种就肯定不要了。

　　看纹路，是不是均匀

　　我们可以从顶部看到底部，如果发现上面的围炉不整齐，坑坑洼洼的，通常情况下，多数是不好吃的，但是也不一定，万事没有绝对哦，这个只是给大家一个参考。

　　闻一闻

　　熟瓜甜瓜，能闻到熟悉的香味。对于吃货的我，每次都会把香瓜凑到鼻子遍闻一闻，看有没有那股熟悉的香味，当你闻到那股熟悉的味道的时候，是不是也在吞口水了，对了就是这种感觉，这个瓜肯定好吃。

　　感触硬度

　　水分足才好吃，变软了，就放弃。另外，我还会看看这个瓜的表面硬度和脆度，稍微用手机捏捏就知道，看水分是不是足，如果有坏的痕迹，一般就会变软，所以的水果都是这样的，开始腐烂了就变软，慢慢变色。

　　敲一敲，弹一弹

　　清脆声音好，沉闷已坏。

　　甜瓜的营养价值

　　1. 甜瓜中含有丰富的碳水化合物和大量的柠檬酸，同时里面含有的水分也是非常充分的，经常食用能够起到清热解暑的作用，同时还可以生津除燥。

　　2. 甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养;

　　3. 甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤;

　　4. 现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用;

　　5. 甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。

　　结语：通过小编上文的介绍，甜瓜的热量为26大卡，是不是很惊喜呢，热量这么低，对于减肥是非常有利的，喜欢的朋友不妨学习一下挑选的知识，买些回来尝一尝吧。