养生常识 秋季保养肺气九个小方法

  在我们的万分期待之中,秋季终于姗姗而来。秋季给我们带来了凉爽的气息,让我们能够很舒服的外出玩耍,然而我们在享受这一切的同时,也不要忘记秋季的养生工作。秋季的养生尤为重要,那么在秋季中,有那么养生常识呢?我们在秋季养生中需要注意些什么呢?下面小编来为大家解答。

  秋季已经来到我们的身边,天气凉爽起来,我们的身体也感觉舒适了许多。秋季的空气多为干燥,所以我们在养生的时候,多要注意肺气的保养。秋季干燥的环境很容易就会伤到我们的肺气,所以下面小编整合了几个保养肺气的方法。

  秋季保养肺气九大常识

  摩颈法

我们保持好上身的平稳,站直或者坐直,把头抬起来,脖颈伸直

  我们保持好上身的平稳,站直或者坐直,把头抬起来,脖颈伸直,右手沿着喉咙处开始向下按摩,然后再换左手,连续按摩二三十次。注意按摩时的指头要稍微用点力,但也不能用力过大,适当的力即可。这种按摩方法可以有效的止痰化咳。

  搓鼻法

  将两手拇指外侧相互磨擦有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴,即位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,每遍15~20次。如此,每天1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。

  按穴法

  一是按摩大椎穴,两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下,可每天早起后搓大椎,较冷时出门前也要搓热大椎,对防止感冒方便又有效。二是压揉承浆穴,承浆穴 在唇下凹处,以食指用力压揉,可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅 可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。

  呼吸法

  在早晨起床之后,走到外面空气清新的地方,伸个懒腰,双眼平视前方,全身放松,闭上眼睛,深深吸一口其,三秒后,再慢慢吐出。然后再吸气,呼气,保持平稳,如此反复半个小时,能够很好的保养我们的肺气。

  拍肺法

  每晚临睡前,坐在椅子上,上身挺立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头放正,眼微闭,全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约做10分钟,后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。

  大笑法

  中医有“常笑宣肺”一说,大笑能使肺扩张,还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气,氧气随着血液行遍全身,让身体的每个细胞都充满活力。

  摩喉法

  上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按摩时,拇指与其它四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。

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