身体出汗能够增强人体的抵抗力，这就是人为什么需要锻炼，还能起到调节体温，对于那些忽冷忽热的天气状况有着较强的适应能力。而且温度高可以加快人体的新陈代谢，加速体内的“垃圾”排出体外。
蒸汽浴蒸汽浴或桑拿浴是借助排汗来排出体内的寒气和潮气并能减轻体重。高温后毛孔自然张开，再配合角质霜，减肥霜，按摩乳等，其营养成分就会被皮肤充分吸收，进而达到美肤与健美瘦身的目的。蒸汽浴是一种强迫发汗的减肥方法，必须长期蒸浴才能减肥瘦身，一旦人体适应高温后，即可反复做，然后慢慢增加次数。
冷热水交替浴温度的刺激，对皮肤和健康是很重要的，除了有皮肤病和心脏病的特殊情况外，温度的刺激，对容易感冒、容易出汗的人，是理想的健康美容法。利用温度冷、热交替的刺激方法，也能达到美容效果。冷热水的刺激，能加强血管的反应，促进交感神经与自律神经的机能，对健康美容具有良好的效果。
另外，以冷热水来摩擦身体与脸部，也具有美容疗效。首先，将干毛巾摩擦整个身体，让体温逐渐上升，再用温湿的毛巾摩擦，待适应温水后，就较能适应冷水。数天之后，即可逐渐进入完全的冷水裕但千万不可操之过急，以免因此感冒或造成半途而废
一. 桑拿的作用
1. 减肥，如果每天洗一次桑拿通过蒸汽使人出汗，对减肥有显著的效果。
2. 消除疲劳，高温能使人血液循环加速，促进新陈代谢，使人迅速恢复体力。
3. 防止见湿感冒、皮肤病。
一、显著的一点就是美白肌肤，改变皮肤肤质，增强肌肤弹性，延缓衰老，尤其对女士为显著，蒸过几次后就会使肌肤光滑细腻。
二、具有消除赘肉、驱减脂肪、润白肌肤、健美修行的作用，对于减肥也有显著疗效。
三、电气石持续释放出的天然负离子能使人体完全放松。延缓紧张的情绪、减轻压力，有镇定安神作用。
四、加速体内血液循环、打开毛孔，打通人体内循环，彻底排除身体污物。
五、激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合。
六、加强气管、支气管及肺部功能，对过敏、排痰有良好的作用。
七、排除汗水和积聚在体内的毒素，能够轻松关节炎、肠胃炎、慢性支气管炎等症状。
八、增强身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐性。
九、预菌、促进机体修复与再生功能。
十、改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态，对睡眠及神经衰弱有很好的功效。
结语：蒸桑拿的好处有很多，对是也不单单只有好处，蒸桑拿不恰当，或者不适合蒸桑拿的人在过程中不仅体验不到好处，而且还会对身体造成伤害。例如：年轻未婚的男性不宜蒸桑拿，很容易导致以后不能生育。
