减掉腰腹间赘肉拒做"大肚男"
群众中流行一种说法——婚后的男人变胖了，生活才幸福!
从健康的角度来考虑，苹果形身材可是一点好处都没有。千万不要拿“幸福”的借口来炫耀腰围，如果你听听健身教练的劝告，就会知道当下减肥的必要性了。
许多男性都是结过婚之后开始发胖的，男人们的腰围和孩子的成长一样在不断变大!男性结过婚之后就会不由自主的多吃，对自己的饮食也没有那么的在意了!忙于自身的工作交际应酬，不规律的作息都导致了男人的发胖!来学习一下小编搜集的下列减肥操吧!
简单易行的减肚操
肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。健身教练建议“苹果爸爸”们好能立即开始运动，立即制订一个简单易行的减肚计划，每天在家里花一个小时集中锻炼腹部，持之以恒，一鼓作气地把减肚计划进行到底。
了解腹部结构
被脂肪覆盖的大苹果肚子下面，肌肉的组成都还是没有发生变化的。它们由以下几个部分组成
1.腹外斜肌
位于腹外侧面及前面的浅层，是形状扁阔的肌肉，收缩时可使脊柱前屈或者控制身体体转。
2.腹直肌
是位于腹中线两侧的扁长形肌肉，贯穿于腹部上下，收缩时可使上体抬或下肢抬或上体和下肢同时抬。
3.腹内斜肌
是位于腹外斜肌深层的扁阔肌肉，收缩时同腹外斜肌。
4.腹横肌
是位于腹内斜肌深层的扁阔肌，由于肌纤维横行不能使脊柱运动，只能维持和增加腹压。
5.腹方肌
是位于腹腔后壁腰椎两侧的长方形扁肌，收缩时，可做体侧屈运动。一套减肚计划根据腹肌的位置和作用就能达到目的。
结语：男性减肥不仅仅是为了好看，更多的是有利自身的健康!男性减肥的方法有许多种，饮食控制和运动健身相结合效果是比较好的!上述小编介绍了这么多的男性减肥的方法，相信一定可以帮助大家有效的瘦身成功!希望每个男性朋友们都可以拥有完美的身材!
