男性减肥餐 健康吃鸡肉轻松瘦身

  现在很多男性朋友也开始关注自己的身材,想要拥有完美的身形,可以许多男性都开始发胖,男性减肥法有哪些呢?广大的男性朋友们都知道什么样的男性减肥方法呢,今天看看小编教大家怎样健康吃鸡肉就能轻松瘦身吧!看看下面的男性减肥餐,简单易学哦!

  魅力男神独家减肥法 爱吃鸡胸肉减肥餐

  每个女性都有做女神的梦想,当然每个男性朋友也想做男神,那么你们知道男神的完美身材是怎么保持的吗?想要拥有男神般的身材究竟应该怎么减肥呢,怎样的瘦身方法才是健康有效的呢?和小编来看看男神是怎么巧吃鸡肉就能瘦身的呢?

  下面就为大家分享鸡胸肉减肥餐的做法

  鸡肉意大利面

  材料

  1块鸡胸肉、1/2杯酸奶或者无脂牛奶、1大汤匙柠檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴马臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙盐、3/4杯意大利酱

  做法

  1、将鸡胸肉划上几个斜菱花纹,两面涂上酸奶,放入冰箱,约1个小时;

  2、取一个盘子,把面粉、芝士、蒜粉、盐调好,再把鸡肉放在里面混合,然后将意大利酱涂在鸡胸肉上,并撒上芝士;

  3、预热烤箱,然后将温度调到160度,烘焙25分钟;

  4、将烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上,并按喜好加入酱汁。

  巴西鸡

  材料

  1块鸡胸肉、1只柠檬、1大汤匙磨碎的亚麻籽、8盎司的番茄酱、6盎司冰冻的橙汁、2瓣大蒜,切碎、1茶匙干意大利调味料、1茶匙辣椒酱

  做法

  1、将柠檬挤汁,不要果肉和核;

  2、将所有食材混合在一起,除了鸡肉;

  3、用保鲜膜包好鸡肉,放在冰箱冷藏几个小时;

  4、烧烤鸡肉,大概10-15分钟,直到它的中心不再是粉红色即可。烤好的鸡肉好加上酱汁即可。

烧烤鸡肉

  鸡肉卷

  材料:2盎司菠菜、1/4个切碎的洋葱、2茶匙橄榄油、1茶匙蒜蓉、1茶匙红辣椒片、一大勺水、1/4杯巴马臣芝士碎、2汤匙干番茄衣、4盎司鸡胸肉,切成两指宽的条状、1/2杯鸡汤和干白葡萄酒。

  做法

  1、汆熟菠菜,并挤出多余水分;

  2、在平底锅中加入1茶匙橄榄油,放入洋葱、蒜蓉、红辣椒片以及水,煮约两分钟。关小火,盖上盖子煮约3分钟。然后加入芝士、菠菜,搅拌备用;

  3、将上面准备好的菠菜铺在鸡肉条上,再撒上番茄衣,然后卷起,末端用牙签固定;

  4、在平底锅中加入橄榄油,中火加入,然后放入鸡肉卷,煎10分钟,直到金黄色。加入鸡汤和酒,盖上盖子,小火煮约7分钟即可。

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