人的精力起于肾脏，滋养五脏六腑，通达全身，与脾胃水谷之气及吐纳之气结合而成人体气血，搬运人体周身，是维系人体生命活动的根本，从这里就可以看出肾对于一个人的重要性。而对于男性来说，肾的健康程度更是十分重要，肾好不好，直接影响着自己的生殖能力是否正常。那么怎么样补肾?这其实是一个技术活，古来中医就对此有专门的研究。
私房术一：叩齿咽津
叩齿咽津其实是两个动作，是传统养生中的非常重要的养生法，能够起到滋补五脏、强身固体、聪耳明目、美颜荣发的功效。
所谓“叩齿”，就是指牙齿互相叩击，《长生秘旨》讲：“叩齿行功时必要舌抵上腭，则舌下玄膺穴矣。”“此窍开，真气可流通于周身百节。”这里就讲到了叩齿的要点：屏气凝神，用舌头抵住上腭，牙齿以一定的力度互相叩击，力度的大小根据自己的牙齿健康程度而定，不伤及牙齿即可，一般叩击36~72次不等，在这个过程中口中会产生唾液，不要咽下，待唾液盈口时，漱口三次，再分三次咽下。叩齿可以帮助疏通体内真气，改善局部血液循环，因此有强肾固齿的功效。
咽津则顾名思义，就是咽唾液，但是这里咽之前，怎么咽都有讲究。《渊鉴内涵·道部养生》有言：“吞津咽液，饮食自然，身必寿。”传统认为津液是人一身精气所化，因而咽津可以达到滋润脏腑，使水火相济，气血充盈而通畅，从而百病不生，益寿延年的目的。做咽津动作时同样需屏气凝神，以舌尖自上而下，先内后外的摩挲牙齿根部及压床，大约36次，待唾液盈口，漱口三次，分三次缓缓咽下。
私房术二：兜肾囊
兜肾囊，早见于《金丹秘诀》，指以双手配合，兜提睾丸。动作其实很简单，要点在于首先要将双手搓热，然后一手兜住肾囊(即睾丸)，另外一只手摩擦小腹关元、气海部位，做81次后左右换手重复。
每天早晚起床、睡觉前以此法锻炼，可以起到强腹健肾，壮阳固精的功效，所谓“九九之功，真阳不走”说的就是兜肾囊。
