私房术三：揉搓拉耳
中医认为肾开窍于耳，耳是肾的外在表现，因此通过一定的方式揉捏耳朵，就可以对肾脏起到很好的保养作用。采用以下三种揉搓拉耳的方法可以起到健脑强肾、聪耳明目，促进耳部血液循环的功效。
揉摩耳轮：用拇指及食指沿着耳轮上下来回揉动摩挲，动作保持轻柔，直至耳轮开始充血发热。
提拉耳尖：两手拇指及食指分别捏住耳朵上尖端，向上边提拉，边揉捏，直到耳尖开始充血发热为止。
搓弹双耳：两手拇指、食指分别捏住双耳的耳垂，然后稍用力搓揉，直至耳垂开始充血发红，此时捏住耳垂开始向下拉扯再放开，重复15~20次。
私房术四：常提谷道
什么是谷道?人吃五谷杂粮，体内会产生各种代谢废物，这些废物总要排除体外，因此在中医中将排尿称为走水道，排便称为走谷道，谷道，其实往简单了说就是肛门，常提谷道，也就是要经常用力将肛门括约肌提起。此锻炼法坐姿、站姿皆可，做的时候平心静气，舌抵上腭，然后用力提起肛门括约肌(或PC肌)，保持一段时间后慢慢放松。刚开始进行提谷道锻炼时，由于不熟练，可以“快提快放”，也就是保持提起的状态可以短一点，在2~3秒即可，一天重复30~60次即可;熟练并习惯后可延长提起时间，保持在15~20秒，再缓缓放松，5秒后再做下一次，每天60~90次。
所谓“肾司二便”，肾与人的排便功能有着密切的联系，且人体任督二脉从会阴出，督脉经过谷道，常提谷道就可以帮助通畅督脉，所以提谷道是中医中常用的补肾私房术。
结语：很多人补肾追求外物对自身的滋补，这样的方法不能说不对，但是由于自身肾气分阴阳，外物不管是膳食还是药物大多有其偏向性，因此好的补肾方式还是自身的锻炼法。文中所述这几种中医传统补肾私房术，只要持之以恒，一定能够帮助你长保肾脏健康，使其充满活力。
