3. 平时要养成良好的脚部卫生习惯，每日要用温水洗脚，保持其清洁和良好的血液循环，减轻局部炎症，有助于脚部的健康。
4. 日常保养只能起到缓解的作用，建议患者还是用中药膏，足跟骨方世医贴进行治疗。
脚后跟疼如何预防
预防和减轻足跟痛的主要方法有
1、休息，注意少走路，站立时间亦缩短，减轻人体重量对患足的负担。
2、选择厚底,鞋底不能软，鞋垫软一些的鞋子，好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形。
患有足部疾病后穿鞋有讲究，提倡穿运动鞋或者软底鞋、坡跟鞋，忌穿平底鞋、硬底鞋和人字拖鞋。
3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦。
4、功能锻炼：首先，肢体锻炼不因疼痛而避讳，反而要大力提倡，主要包括跟腱、跖筋膜牵拉锻炼。跟腱及跖筋膜的适度牵拉有助于炎症消退，脚后跟痛的恢复，且非负重牵拉锻炼比负重牵拉锻炼效果好。
其次，各式各样的足部矫形器都可用于跟痛症的保守治疗，可纠正足部力线不良，支撑足弓。第三，夜间夹板作为一种支撑疗法，也是治疗跟痛症的常用辅助措施，尤其适用于晨起走路痛的患者。
5、多喝水，避免受凉。
6、营养物质的摄入对跟痛症的缓解也有重要作用，应该引起大家的重视。如维生素C、锌、硫酸葡糖胺、菠萝蛋白酶、鱼油等营养物质在增加韧带强度、促进软组织修复、消炎消肿镇痛等方面起重要作用，从而可以缓解跟痛症的症状，是不可或缺的食疗方法。易清淡饮食，忌吃上火食品，多吃鱼、排骨、牛奶。
结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于脚后跟疼的原因和治疗的方法，大家一定都学会了，在以后的生活中一定要做好预防的工作，这样才能避免以后再次发生脚后跟疼痛的情况。
