3、喝水的时候忘了“加料”
我们都知道喝水是对身体有好处的一件事。但是，仅仅是白开水的话也只是能够帮助身体补充水分，并起不到其他的有效作用。所以，想要健康，想要长寿，我们好的喝水的时候加入一些佐料。
早晨起来喝的第一杯中加入少许的盐，可以起到排毒养颜的功效，继而起到延缓衰老的作用。早晨起来之后，我们经常会感觉到“有点饿”，但是我们的肠胃中却是残留着很多前一天留下来的食物残渣没有完全消化掉。这些残渣在身体内部被真菌和消化液腐蚀之后对身体会产生不利影响。这就是我们所说的毒素。而淡盐水具有杀菌的功效，早晨起床后喝一杯淡盐水可以起到排毒杀菌的功效。盐水中盐的含量不可过多，舌头感觉到咸味即可。
中午之前我们可以在喝的水中加入一些糖，可以起到保护大脑的功效。晌午的时候是身体感觉到饥饿的时间点，但是距离午餐时间还有一断时间，此时身体就会出现一些不适应感，也会直接影响我们的工作效率。在这个时候，喝一杯淡淡的糖水即可缓解不适，还能促使大脑集中注意力工作，延缓脑补的衰老。
所以，小编建议大家在我们日常所喝的水中加入一些“佐料”，可以起到延缓衰老的作用。
4、饭中无“豆”
营养搭配一直是我们关注的话题之一，但是营养搭配不仅仅是部分人认为的“荤素搭配”这么简单的。在此小编特别建议大家要在饮食中多加入一些豆类食物，为什么这么说呢，因为豆类食物的营养价值是非常高的。
首先，豆类食物可以减轻女性更年期的一些症状。豆类食物中含有丰富的黄酮。黄铜是一种纯天然的雌性激素，可以延缓女性细胞衰老，还可以帮助皮肤保持弹性。
其次，豆类食物可以防止血管硬化，保护心脏。此外，豆类食物中的卵磷脂成分还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，继而可以起到预防脂肪肝，延缓肝脏衰老的作用。再次，豆类中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有很好的防治作用。黄豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，减少了高血脂的患病几率。
