长寿，是我们一直都在追求的事情，健康长寿，就好像是一个彩色的驼铃，让所有人都有想抓住的欲望。但是，健康长寿并不是轻松的靠嘴巴说说的，我们需要用自己的实际行动，来达到我们真正想要的健康。
一日之际在于晨，每天清晨，是空气清新的时候，代表着新的一天已经开始了，同时，也说明我们要开始一整天“健康又长寿”的生活了。
然而，在清晨的养生秘诀，朋友们你们都知道多少？有很多注重养生又长寿的人，他们在清晨起床的时候，是绝对不会干这件事情的，因为太影响我们的健康了，一起来看一下到底是哪件事情吧！
在日常生活中，在我们看起来非常健康的生活方式，却是埋在我们身体里面的一颗定时炸弹，随时都会被引爆，而严重的危害到我们的身体健康。
1. 醒来以后马上进入运动状态
很多年轻人由于每天忙于工作和应酬，很少会有时间运动，但是又想通过运动来达到健康或者是身体塑形的效果。
于是只能找唯一能够有点时间的早晨了，所以在早晨起床以后第一件事不是做别的，而是直接进行剧烈的运动，出去跑步或者是做一些非常消耗卡路里的运动。
这种做法是非常不健康的，对我们的身体危害也比较大。
其实，早晨起来适当的进行一下强度比较小的体育锻炼，对我们的身体是有好处的。
但是，运动必须要在起床以后稍微休息一下才行，并不可以一醒来就急乎乎地跑出去运动。
清晨的运动，应该等到气血阴阳运行平衡以后才可以有效的进行。
如果起床以后，什么事情也不做，也不会去做准备的活动，就马上投入到剧烈运动当中，就非常容易发生心脑血管的意外，而且致死率是非常大的。
所以，早晨起床以后，还是适当的做一下保健操来运动吧，强度适中，又可以对我们的身体健康有很好的帮助作用。
其实，高强度的运动，在早饭过后进行是可以的；中度的运动，应该安排在饭后一个小时进行；然而轻度的运动，是在早饭以后半个小时之后进行才是合理的。
如果家距离上班不远的话，我们可以在吃完早餐以后步行去上班。
2. 早起后听很大声的音乐
很多人早晨起来起不来，非常的困，大脑一点都不会清醒，就算是洗冷水脸也无济于事，所以很多人就选择用“音乐”来唤醒自己沉睡的身体。
