养生秘诀 想要健康养生这三件事早晨必做

  养生如今已经成为人们经常讨论的一个话题了,大家都想通过各种各样的养生方法来使自己能够预防疾病,从而达到延年益寿的效果。今天三九养生堂的小编就来告诉你一些饮食秘诀,如果你想要健康养生,那么这三件事在早晨非做不可,一起来看看吧。

  清晨必做的三件事

  深呼吸

  肺是我们身体里面重要的一个器官,而且在中医方面,认为肺主气,肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用,对肾起到温煦的效果。

  早晨醒来,不要急着起床,按照顺序完成以下这些步骤:

  1.清晨醒来,先在床上静卧5分钟,伸伸懒腰,关节充分舒展。先左侧卧,再右侧卧,后仰卧,然后大打哈欠3~5次后随即起床。

  2.在你起床之后可以到很宽敞的地方,进行伸臂或者是踮足运动,一起连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。

  3.后,走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气,做到吐故纳新。然后,哈哈大笑一次。

  四方眺

  四方眺,可运动迷糊中的双眼,让一天眼睛都能保持清爽。

  起床后,走到户外空旷地方,立定,两眼平视,先向东方远眺;然后,半闭目低头、转身再向南方远眺;再进行半闭目低头,转过身向西方远眺;后,半闭目低头转向北方远眺。还可以用茶水,清洗眼睛周围,也有很好的明目效果。

  净大便

  如果你在早晨起床之后,能够养成上厕所大便给身体排泄的习惯,那么就可以很好的将你体内的毒素排出去,因为在早上排便可以将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。

  食物在我们睡眠的过程中,一直待在身体里面,经过一夜的消化,如果早上不排出,滞留在体内会对肠胃功能造成负担。便秘一职是许多现代人的困扰,如果你还没习惯早起排泄,可以努力去培养,平时多吃高纤维食品,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,大便时,好想些愉快的事情,这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。久而久之,习惯会成为自然的。

  老中医教给你的养生秘诀

  每天喝杯山楂汤

  刘教授每天习惯用19片山楂煮水,约煮一大杯水,当茶喝,好是饭后喝。

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