我们说“午饭吃得饱”，并不是说，一定要吃十成饱，每餐吃八分饱就足够了。吃得太饱，人为地延长了肠胃消化食物的时间，使大脑缺氧，从而不仅造成学习、工作效率的低下，甚至还会影响心脑血管的健康。营养过剩引起脂肪堆积，也会使血脂升高，造成健康隐患。
三、烟瘾太大
很多人开始吸烟时，也许并没想到自己会离不开香烟。然而无数的事实告诉我们，吸烟的确是会上瘾的。每一包烟上都写着“吸烟有害健康。”人人也都知道这个常识，但就是戒不掉。甚至有些年轻人并没有意识到吸烟的危害之大，反而认为这样很“酷”。
长期吸烟的人不仅会使牙齿变黄、变黑，还会引起支气管炎、肺炎，甚至肺癌。这已经是很大的危害了，然而还不仅于此。吸烟还会危害到你的家人，他们被动地吸着你的二手烟，甚至三手烟，对身体的伤害是你无法想像的。因此，一定要想办法将烟戒掉。现在戒烟的方法也不少，可以试着做一做。总之，心里一定要有个信念，只有戒烟了，才能给自己的长寿之路搭上顺风车。
四、老爱生气
每个人都会有各种情绪，毕竟我们不是机器人，喜怒哀惧是人之常情。但是，我们也要具备调节自己情绪的能力。即使有了愤怒，也应控制住，不能过度，且时间不宜太长。这样，人才能做情绪的主人。
中医强调“怒伤肝”，就是说，你生气的时候，不仅仅是表面上的心情不快，而是会累及你的肝脏，使人身体越气越差。我们经常会在电视上看到这样的场景：主人公因生气而吐血，甚至晕倒。这都是因为怒气导致了肝气郁结，甚至逆行，从而气得满脸通红，甚至“怒发冲冠”，说的也是这个道理。
因此，经常生气的人，肯定是使自己离长寿越来越远。而调节心情也确实不是人人都容易做到的，这就需要我们长期地“修炼”。要牢记一点：长寿的人总是心平气和的。
结语：养生的道路上，有很多志同道合的人。大家一起讨论着吃什么有营养，做什么能有益健康等等。但是你们想过吗?其实有些养生之道是我们每个人都心知肚明的，却迟迟不愿去实施。只是指望着，用其它的方法来弥补这些缺失。那我们为什么不能从源头上就不要使我们的“元气”缺失呢?早饭好好吃，不要暴饮暴食、少吸烟，好不吸烟、少生气，好不生气。这些也都在我们的可控范围内，不妨给自己列个计划，慢慢地养成好习惯，使平时养生的效果锦上添花，而不是拆东墙补西墙。
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