晚上经常暴饮暴食，不但不利于健康，而且易使人体患上肥胖症。只有晚上不吃这些食物，才能达到瘦身的作用。如果实在想吃，可以吃些清淡的食物，如粥类、水果等，但好避免吃油炸的食物。另外，晚上吃宵夜还会使人的睡眠质量变差，影响第二天的学习及工作效率。
少喝水
每天适量饮食不但可以起到为身体补充水分的作用，而且也可以促进毒素的排出，但水的饮用是有时间限制的，晚上好不要饮用。因为晚上睡前喝太多水，易使人体第二天出现水肿的现象，而多数肥胖的人群，体内含有的水分就比较高。所以，想要排毒瘦身，可以适量喝水，但不能过多饮用。
也可以将水换成牛奶，因为睡前喝牛奶有促睡眠的作用，提高人体睡眠质量。
伸懒腰
这个动作是生活中常见的，但人们总是忽视它的作用。不要小看这小小的动作，对人体的排毒瘦身起到决定性作用。每晚在睡前不妨多做几个这样的动作，它不但可以缓解人一天的疲劳，还可以排出体内的垃圾，对瘦身有促进作用。
按摩头部
当人体疲劳时，人们会不自觉对头部进行按摩，其实这样的方法有利于缓解疲劳，另外还有促进头部血液循环及安眠的作用。除此之外，这个小动作还可以使体内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。所以，在睡前或者平时闲暇的时候，都是可以进行这个动作，对人体健康起到促进的作用。
结语：多数人晚上的娱乐活动比较丰富，虽说在一定程度上可以起到解压的作用，但对人体还是有诸多坏处，因为诸多人喜欢在晚上暴饮暴食，大量饮酒等，如果想要自身健康，晚上睡前好做以上几件事情。以上几件事不但可以给人达到排毒的作用，而且还可以瘦身。
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