第五招：注重热养生
人体内的阳气旺于夏，而三伏天中气温高，阳气比较旺盛，所以此时是补充体内阳气，达到驱寒的重要时段。
其中，对于本身阳气不足的人群，便可以利用三伏天进行热养生，能起到极好的保健作用。
三伏天适合吃什么养生
1、苦瓜
苦瓜的味道带有苦味，其中很多人受不了吃苦，所以不是经常食用苦瓜，但是苦瓜虽然味苦，但是对于三伏天来说，多吃点苦瓜却是极好的养生防病的食疗方法。
因为在苦瓜中含有人体所需的多种营养成分，且具有清热解暑、健脾养胃的作用，三伏天中，天气炎热，人们的胃口自然也会受到影响，变得食欲不振起来。而此时若吃点苦瓜则可以帮你瞬间提起食欲。
另外，如果实在忍受不了苦味的苦瓜，我们可以将其和辣椒等具有提味作用的食物一起凉拌食用。
2、绿豆
三伏天中，气温十分炎热，很多人常会有上火症状产生，内火较大，且人们的心情也会随之变得烦躁起来。而此时吃点绿豆便能起到极好的清热降火的作用。
从中医理论中认为，绿豆具有极好的清热解毒、消暑的功效，且绿豆性寒，尤为适合一些内火大的人群，所以说，在炎热的三伏天，大家一定要多吃点绿豆，既能一饱口福，吃到美味的食物，同时还可以轻松熄灭内火，一举两得，你还在犹豫什么呢?
但是，绿豆属于凉性的食物，对于一些脾胃不适的人群则不宜吃太多，以免加重身体不适的产生。
3、生姜
生姜是日常饮食中很常见的一种食物，更是烹饪食物中必不可少的一种佐料，其中在三伏天中吃点生姜更能起到极好的养生防病的作用。
在生姜中含有丰富的姜辣素，这种物质具有一定的温性作用，被人体摄取之后能对血管产生良好的刺激作用，并能有效促进血液快速循环，使得肌肤毛孔处于一个扩张状态，促进体内的湿寒之气更好的排出体外，起到不错的祛湿效果。
上文为大家讲解了，三伏天如何“坐月子”养生，希望大家能好好参考下，以此来更好的保护身心健康!
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