6.午睡延年益寿
每天午睡一段时间，可以让身体内的激素分泌更加平衡，而且午睡适当的补充体力，还有益于延年益寿。
午睡时间多久好一些
1.午睡十分钟的功效
在午睡十分钟的时候，我们的记忆力就会开始增强，短时间的睡眠可以起到提高记忆力的作用，这段时间已经足够我们的大脑把短期记忆变成长期记忆，从而腾出更多的空间装新的知识。
2.午睡30分钟的功效
这是佳睡眠时间了，午睡24分钟能让自己的工作表现提高34%，而且头脑的整体灵敏度也会提高54%。
除此之外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。就算是没有睡着，但是我们闭眼睛放松半个小时，就能有效的赶走身体的各种压力。
上班族如何午休
困的受不了了就有不少人直接趴在桌子上睡觉的，但是这样睡醒以后全身都很累，手也很麻，而且脖子也不舒服。
所以说，我们好弄一个眼罩和午休枕来进行午睡，或者是还可以弄一个耳塞，给自己创造一个相对安静的睡眠环境，这样的午睡也是可以舒服一点。
如果条件允许的话，我们可以自备一张躺椅，躺椅有调节高度和倾斜度的作用，调整好了我们就可以直接休息了。
午睡时间不能太长
不论是上班族还是其他的社会群体，在中午的时候好还是能休息一下的，而午睡无疑是适宜的方式。
以上班族来说，忙完了一上午的工作，这个时候我们的身体是需要好好调节一下的，毕竟身体不是机器，不能无休止的工作下去，小睡一会是能很好的驱走身体的疲倦的。
这个同时对身体的内分泌也是一个相对平衡的状态，这样对于下午的工作精力是一个很好的补充，当然这个午睡的时间不能太长，通常来说，在每天午休半个小时就可以了。
因此，小编在这里建议午休的人，不要一睡就两个小时，睡觉时间控制在半个小时之内就可以了，这样事完全可以恢复我们的精力的。
结语：我们不要小看午睡，如果合理的睡半个小时，那么完全能让我们精神振奋，像是换了一个人一样，但是当睡眠质量差的话，对于身体就会有很大的伤害了，所以我们在日常生活中不仅要睡午觉，而且还要睡高质量的午觉，来保证自己的身体健康。
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