建议：美国教授建议，老年人一般习惯早睡早起，可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐，比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐;如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶，比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。
5、喝5杯水
老年人容易失水，要主动饮水，早起喝一杯水，上下午各饮两杯水。
建议：具体怎么喝?早起后，为了补充夜间水分的消耗，老人应适量多饮些水，对高血压、脑溢血有一定的预防作用。
午餐、晚餐前1个小时要空腹喝水，可以供应体内对水的需要，保证分泌足够的消化液来促进食欲，帮助消化吸收。睡前2至3个小时喝水，可冲淡血液，加速血液循环，但睡前要尽量少喝，避免起夜次数增多，第二天眼肿。
6、晨练60分钟
在我国很多老人也会加入晨练的队伍，因此部分老年人的身体还是比较硬朗的。所以坚持晨练，是长寿的秘诀之一。每天早晨跑步、做操、打拳，都会给这一天的开始制造一个愉快的心情。
建议：在英国，老人们早晨起床的第一件事情就是悠闲的煮杯茶或者咖啡，在吃饭丰富的早餐之后，去溜达一圈，也许路上会碰见三两个好友，相约去公园散步、聊天，有时候一些老年人还会一起踢球。除此之外，英国还有一些普通的餐厅，在白天是餐馆，到了晚上就变成老年人酒吧，为老年人提供唱歌、聊天的场所，是老年人和朋友畅谈，其实聊天也是一种运动方式。
7、不只在晚7点看新闻
老年人不能自我封闭，除了每天定时收看《新闻联播》，还要多关心其他新鲜事。
建议：只通过电视新闻了解世界?老年人的生活太不“潮”了。
我们平时除了要经常读书、下棋、听歌、旅游等进行各种文化活动以外，咱们也可以紧跟时代的步伐，玩转一下智能手机，多听时事，看天下。
8、吃8类食品
老年人的饮食要多种多样，蛋、奶、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品这8类食品。
建议：怎么摄入不同种类的食物呢?美国营养专家建议，可以按“颜色”分：
白色——牛奶、白菜、花菜;
红色——番茄、胡萝卜、草莓、苹果;
绿色—生菜、扁豆、菠菜;
黄色—胡萝卜、红薯、玉米、南瓜、黄豆;
紫/黑色——紫甘蓝、黑巧克力、肉桂。
总结：其实心情是人重要的长寿养生秘诀，生气会让身体产生很多毒素，因此保持良好的心情，健康饮食、适当运动，就会让您的身体越来越好哦，而且经常锻炼不光能加强身体健康，还能够延年益寿，调节心情，何乐而不为呢?如果上述文章对您有帮助，您可以分享给身边更多的人哦!
