即将进入“三伏天”，这时是一年中热的天气，人们大多精神不振，而三伏天也是多种疾病的高发期，那么三伏天养生重要的是祛湿，如果体内有湿气，那么就会引起各种疾病，而对于体质湿热的人来说，三伏天也是好的养生季节，那么，我们如果体内有湿气，都会表现出什么症状呢?祛湿吃什么?三伏天如何养生?下面就让小编来告诉您!
夏季养生
今年的“三伏天”有四十天 ，初伏：7.13—7.22，中伏：7.23—8.11，末伏：8.12—8.21。
想要养生的朋友要注意了，在三伏天一旦湿气侵入人体，那么，很多病毒也会随之而来，造成身体各种病症，下面我们看看体内有湿气的症状：
1、舌苔有锯齿、白厚的现象，甚至口臭;
2、身体疲惫、精力不集中，总感觉睡不够;
3、肢体出现水肿、有小肚腩，还有老是没胃口;
4、小便浑浊，大便不成形、便完感觉不爽;
5、脸老爱出油、易长痘。前胸后背都长痘。
祛湿吃什么
玉米：我们常说养生要多吃粗粮，而玉米作为应季的食物，它对人体养生有不少疗效，玉米不仅能够调中开胃，还能够降浊利尿，适用于三伏天食欲不振，而且对尿路结石或者慢性肾炎水肿有一定缓解作用。
薏仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功 效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
马齿苋：马齿苋作为常见的蔬菜，在三伏天食用，具有很好的清热祛湿的功效，并且还能够散血消炎，除此之外，还可以治疗急性肠炎、痢疾、牙龈炎等等常见的的病症。
鲫鱼：有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
鲍鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。
田螺：有清热利湿、通便解毒的功效，适用 于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水肿等病症。
1、饮食开胃多吃苦味
一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。
专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。
不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
