在怀孕的前期，很多的孕妈妈会出现孕吐的现象，那么如何缓解孕吐呢?有什么方法可以帮助缓解孕吐。在日常的饮食方面，缓解孕吐的饮食有哪些呢?孕吐后吃什么好?下面就让小编带大家了解一下吧。
如何缓解孕吐
建议那些被孕吐折磨得没有食欲的孕妇。尽量避免可能会让你觉得厌恶的食物或气味。如果你觉得如同吃什么都会厌恶，不要着急。吃那些能提起你食欲的东西吧，哪怕这些食物不能让你到达养分均衡也不要紧。由于，关于多数人来说。孕吐都是暂时的。多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强许多。
少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5-6次，每次少吃一点。或者每隔2-3个小时就吃点东西。在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。不要错过任何就餐时刻，避免空腹。在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料有些唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。尝试用冷的食物代替热的(冷的食物散发的味道不是那么强烈)。避免吃太油腻或辛辣的食物。
常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类)。在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。
缓解孕吐的饮食
孕吐在比较严重的时侯饮食应以富于营养，清淡可口，简单消化为准则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以协助增进胃口，减少不适感。
所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。
孕吐症状减轻，精神好转，胃口添加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量吸取充足的糖类、维生素和矿物质，以确保孕妈妈和胎儿的需求。
进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。
孕吐后吃什么好
孕吐后，准妈妈必须注重补充营养，以下的食物，营养丰富，可以适量进食。
蛋白质类
肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
