低脂食品，只是心理安慰：即使以低脂肪食品代替高脂肪食品，体重仍有可能增加，因为吃的虽然是低脂食品，但极有可能摄入了更多卡路里。也就是说，食品的脂肪含量减少了，但吃得却比以前多，因此，除了注意脂肪量以外，还应该计算卡路里总量。
老年人不宜吃鸡蛋?没科学依据：“老年人不宜吃鸡蛋”、“吃鸡蛋会造成胆固醇升高”，这些认识其实并没有科学依据。英国研究人员新研究表明：并没有发现人们对吃鸡蛋和胆固醇水平升高存在联系，老人吃鸡蛋是有好处的，每天吃1-2个佳。
全麦食物，不是全能食品：全麦食品虽然益处多，但也并不是唯一的食品来源，食品的多样化才是健康生活原则。对于小孩子来说，全麦食物不易消化，会加重肠胃负担;膳食纤维会阻碍孩子对钙、锌、铁等物质的吸收，影响生长发育，所以，小孩子要谨慎食用全麦食物。
哮喘病患者，不适合游泳：游泳是理想的有氧锻炼方式，但不适合哮喘患者。因为，游泳池中含有大量的氯元素，很容易导致哮喘发作，如果游泳池在室内，还会增加儿童感染几率。
健康的身心是我们的一个追求，那么该如何保证身心的健康呢?饮食与健康息息相关，均衡营养，合理摄入饮食才能让身体更加的健康，饮食养生是我们关注的一个话题，那么该如何进行饮食养生呢?下面就为大家介绍养生10大饮食原则!
1.顺乎自然
配合自然时序，尽量选用各种天然植物。以中医来说，春生养肝护眼，夏长清心调血，秋收润养气，冬藏养肾定志，此为自然与人体间的变化，所以选择当季的蔬果素材，确保自然式健康。
2.不可偏食
广泛地摄食含有六大营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、维他命、矿物质)的食物，避免局限在少数几种食材上，不但妨碍食欲，降低营养素的摄取量，更有可能造成营养失调。素食者或有过度依赖豆类制品的倾向，应尽量让食材种类多样化，可以更有创意的搭配。
3.少食高糖高脂食物
并非不吃动物性油脂、肉类，就不会肥胖，就能确保心脏血管的健康，只要是高脂、高糖的素食，一样有此弊病，同样有导致高血压、高胆固醇或高血糖之虞。所以要少吃油炸物，而且炒菜用油量要节制，面筋、烤麸、油面.。.等含油量高的食物都应克制摄食量，才能抑制体内热量蓄积，降性慢性病、文明病罹患率。
4.补充适量蛋白质
植物性食物无法完全提供人体必须氨基酸，除要综合摄食豆类、谷粮类，互补其蛋白质成分，建议非吃全素的人，多补充蛋类、牛奶及奶制品等含完全蛋白质的食品，以符合人体能量需要。吃全素的人，则可补充大豆或其他豆类，还有豆浆、豆腐和加工蛋白质制品，以加强营养价值。同时，蛋白质煮焦后，恐转变成致癌物质，烹调时应多加留意。
5.加强补充钙质、铁质、锌质
由于植物性食物含有草酸、纤维素，会防碍人体对钙、铁、镁、锌及其他矿物的吸收，所以建议多摄食牛奶和奶製品，以补充充分的钙质，如果吃全素，宜经医师指示补充适当的钙片，并多走进大自然，多晒阳光。同时，蔬果中虽含丰富铁质，但人体对其吸收率不似肉类所含的血质铁，所以应配合摄食充分的维他命C，更能提升植物中的铁质的生理价值。另外，素食者亦要多摄取谷类、豆类、干果、坚果、豆腐等，以补充锌质。
总结：养生常识想必每个人都听过一点，但是，正确的养生常识能够让您的身体更加健康，而错误的养生常识就会导致身体检查受损，严重的话还有可能造成疾病，那么，对于想要健康的人们来说，只有多运动才是正道哦!千万别轻易相信养生谣言哦!
