2.食补 按照中医理论：青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。肾脏主水，水为黑色，所以黑色的食物也补肾。例如黑豆、桑葚、黑米、黑芝麻、乌鸡、黑木耳、黑荞麦、羊肉等补肾气。另外核桃仁强腰补肾等，另外肝肾同源，可以吃一些补肝肾的东西，例如枸杞、乳鸽、墨鱼等。
3.搓后腰 将双手搓热，按紧腰部往下，稍停顿，搓向臀裂处，反复进行每日50-100次即可。这样如同阳光一样温暖肾阳，使血气畅通。
4.早睡 相信很多人都知道医学倡导早睡，早睡的重要性在中西医理论上都非常重要。养肾就更需要早睡了，因为肾精如同灯油一样，熬夜、过度的操劳等于消耗油。所以不要为了一些得不偿失的事情去熬夜消耗，这样就不会等待油尽灯枯时，发现皮肤褶皱，身体各机能下降时去“长灯将尽悲长别”。
5.饮水 不管在中医西医的理论中，肾都是人体的排泄器官。多喝水，不仅是身体需要，更是美容养颜排毒的重点。正常人体每日需要饮用水量在1000至1500Ml，，多喝水的同时可以稀释血液，增加尿液，冲洗尿路，避免泌尿系统感染。
6.保持大便通畅 有便意时，千万不忍。大便不通畅，宿便在身体内停积，久而久之会形成毒素，会使人心情抑郁，更有重胸闷气促。另外毒素入血，也会使面部光彩不在，显得暗黄，并且会生斑。另外肠道压迫会伤及肾脏，导致腰部酸胀，会世人产生恶心呕吐的症状。因此，每天都要保持大便通畅。
7.足部保暖 这是由于肾经起于足底，而近几年都非常流行七分裤，光脚穿鞋的打扮。寒气就非常容易由足底进入体内。对此，足部保暖就显得尤其重要了，夏天时吹空调或电扇时，不要用脚对着;切忌赤脚行走在潮湿阴暗的地方。
8.保护肾脏 不要随意使用抗生素、脱敏药物。每日睡前，温水清洗外阴，防止外阴感染。由于女性尿路特点短宽直，很容易发生逆行行感染。稍有发现感染及时就医。
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