从古到今，人们都希望自己可以长寿。但是根据统计。男性的平均寿命是74岁，女性的是77岁、虽然长生不老那是不可能的事情，但是我们可以想办法让自己活的更久一点。那么，如何养成长寿呢?相信大家非常的想要了解吧。下面就来了解一下吧。
一、饮食清淡，懒得多吃
老人口味清淡，常常是少荤多素，少盐多醋，食物也以稀烂为主。平时吃不上什么太好的食物，就以粗粮为主，懒得细作，这种饮食方式使得老人身体更加健康。
中老年人50岁过后，人体的咀嚼、消化等功能都逐渐减退，其中少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷食物，有利于身体补充维生素和矿物质，减少心血管疾病的发生，大大提升了自身的健康程度。
二、步履稳缓，懒得发急
老年人骨骼老化，已不适应步如风。出门三思而行，脚踏实地，步伐稳健，在一定程度上防止跌倒摔伤。
三、装聋作哑，懒得生气
老人认为，生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去。
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。美国研究发现，如果50岁以上的人依旧持有乐观情绪，那么他们心力衰竭的风险会比不乐观的人低73%。
四、少虑多眠，懒得心烦
陈国清老人每天都要保证晚上7小时睡眠，中午小憩0.5～1小时，其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠。
长寿秘诀
不吸烟
很多人对吸烟有误解，认为只要不多抽，几根应该问题不大。但实际情况是，只要抽烟，即使是每天一两根，已经足以产生明显的促动脉粥样硬化作用。
降血压
从上世纪八九十年代开始，通过不断的呼吁和教育，无论是老百姓的认知，还是高血压整体的防治，我们都取得了不小的进步。限制盐摄入、积极监测血压等方法已经被越来越多的人所接受。
控血糖
《中国心血管病报告2014》显示，我国成年人糖尿病患病率达11.6%，但糖尿病患者中，只有30.1%知道自己患病。因此，坚持每年体检，尽早发现糖尿病征兆。
调血脂
为了提高血脂异常的发现率，建议20岁以上成年人在所有指标达到理想水平的前提下，至少保证每5年查一次血脂;若有家族史或发现异常，则应增加检查频率;年龄越大，越应缩减检查间隔，四五十岁后好保证一年一次。
