缺水有什么症状 身体缺水了赶紧这样吃

  我们经常都会听到别人说,为了身体的健康,应该每天都喝八杯水,但是喝八杯水对于很多人来说,都是非常困难的事情。摄入的水分不够,我们的身体就可能会处于缺水的情况,缺水有什么症状?缺水吃什么好?想知道的话我们就一起来看下文的内容吧。

  缺水有什么症状

每天长时间使用电脑的人当中,约一半会感到眼干

  1、眼干

  每天长时间使用电脑的人当中,约一半会感到眼干,而患上干眼症的则占大型综合医院眼科门诊的10%左右,并有逐年增多趋势。不少人被眼干、眼涩、泪液减少等问题困扰。

  2、口鼻干、皮肤干

  口干是口腔内唾液缺乏所引起的症状。约有30%-50%的中老年人患有不同程度的口干燥症。我们体内不少水分都被“锁”在皮肤里。自上世纪70年代,科学家们就报告全球的皮肤干燥问题频率上升。

  2007年一项调查显示,冬季有70%的女性认为自己的身体皮肤很干燥,在夏季这个数据依然高达34%.在临床皮肤角质层含水量测试中,正常表皮含水量应为15%-25%,但如今都市女性肌肤含水量不少在10%以下,步入“干性”皮肤行列。

  3、便秘

  身体缺水的时候,我们还会出现便秘的情况,因为肠道当中,如果没有足够的水分,主动的速度就会减慢,那么自然也就会造成排便问题了。因此我们市场也会建议那些有便秘问题的人要多喝水,就是因为这个原因。

  4、小便深黄色

  当我们喝水很少的时候,尿液的颜色就会比较深,一般来说会呈现类似啤酒一样的黄色。假如喝水的量比较充足,那么尿液就会呈现出非常蛋的黄色,或者是透明的颜色,这是判断身体是否缺水简单的一个方法了。

  缺水吃什么好

  1、温开水

多喝一些白开水是不错的选择

  想要给皮肤喝水,那么多喝一些白开水是不错的选择。你可以在自己的桌子上摆放一个漂亮的水杯,这样就能提醒自己时刻喝水了。如果做了一些运动或者是天气比较炎热,这个时候出汗比较多,喝水应该比平时要增加。

  2、白萝卜

  白萝卜中不仅含有丰富的维生素C以及矿物质等成分,而且其中含有的维生素含量甚至是高于苹果和梨子的。我们都知道维生素C具有极好的美容功效,能够让肌肤变得柔润光泽有弹性,还能够美白肌肤。皮肤缺水多吃白萝卜能够帮助补水,改善干燥。

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