代谢慢的原因 久坐不动小心这个后果(2)

  不吃早餐

  早饭是一天中开始的一顿饭,而且也可以说是重要的,早餐吃的健康与否决定了接下来一天的表现。但是有些人早上喜欢睡懒觉,导致没有时间吃早饭。或者是直接不爱吃早饭,而省去了这一顿。

早餐吃的健康与否决定了接下来一天的表现

  不吃早饭的危害是很大的,可能会导致新陈代谢变慢,而且还会引发很多的疾病,比如说三高。有一些人早上不吃,到了中午的时候吃的特别多,这样饥一顿饱一顿对于肠胃也是不好的,会导致肠胃问题。

  从不吃辣

  辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,让身体细胞加速活动,有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物,如辣椒、芥末、胡椒等。

  正常人偶尔吃一点辣是不会造成什么危害的,特别是天然食物中的辣味,不仅无害还有一定的好处。因此不要总以为辣椒是刺激食物,一点也不能吃,做到吃的适量就可以了。吃的时候搭配上一些凉性的食物,这样不易上火。

  代谢慢怎么办

  多吃“好”碳水化合物

  精制碳水化合物,如面包圈、白面包等,能使胰岛素水平发生剧烈波动,这相应促进了脂肪在肌体内的存储,由此会降低肌体新陈代谢率。

  因而,补充碳水化合物时,应以含高纤维素者为佳,如各类蔬菜、水果及全麦谷物等,它们都属于“好”碳水化合物,这些食物对胰岛素水平影响很小。

  戒掉酒瘾

  餐前想喝一杯鸡尾酒或其他烈性酒吗?那请你在拿酒杯时要三思。近有多项研究表明,餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。

  另有研究发现,肌体在发挥新陈代谢功能时,首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说,其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。如果你的确酒瘾难耐,不妨喝一点葡萄酒,每杯葡萄酒只含有80千卡的热量,并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质。

餐前想喝一杯鸡尾酒或其他烈性酒吗?那请你在拿酒杯时要三思

  不要忽视花生酱

  你平时爱吃花生酱吗?为了提高身体的新陈代谢水平以及减少腰围的尺寸,从今天起就把它作为你的饮食伴侣吧,因为花生酱中含有丰富的镁元素。

  镁这种矿物质通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能。所以要想燃脂减肥,每天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的佳食物有:全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴等等。

  总结:如果你发现自己平时也有点代谢慢的情况,那么赶紧按照文章里面提到的方法来改善吧!也许你会在一开始的时候觉得有点麻烦,但是慢慢看到效果之后,就不会再有这样的想法了。代谢慢的朋友,今天的内容你都学会了吧!

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