我们会发现有一类人就是那种不管怎么睡都睡不醒的，总是感觉自己睡眠不足，能够引起人体睡眠不足的原因有很多，我们要注意。睡眠不足身体会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?吃什么能够缓解症状?下面会有详细的介绍。
睡眠不足的原因
休息信号
当我们的身体出现疲惫的时候，就会感觉自己非常困。主要是由于体力或脑力劳动时间过久，我们器官所需要的营养物质和氧气都已经相当缺乏，并且身体中代谢废物乳酸却在急剧增加使人产生疲劳感。这个时候我们应该要及时的休息了。
疾病信号
一旦出现了睡眠不足的症状，也说明你有可能生病了。主要是因为有一些人们可能是感觉身体不正常的疲惫，它是一些疾病的早期症状，比如糖尿病、心肌梗塞、贫血以及病毒性肝炎等。如果我们经常感觉到疲惫应该尽早治疗。
锻炼信号
如果我们长时间不运动，很有可能会导致抵抗力下降，尤其是长时间从事脑力劳动的人。这个时候我们经常会感觉自己非常的疲惫乏力，对以前轻松完成的工作感到力不从心，这个时候大家检查的时候没有任何疾病，你就是太缺乏锻炼了。疲劳是运动不足体能下降的标志。
调理信号
重新回顾一下近的生活，看看有没有饮食不规律、营养不全面、娱乐过多、烟酒过量的情况以及情绪上的莫名烦恼和抑郁———实际上营养不良、作息不规律、精神抑郁都会引起疲劳。年纪轻轻却总有难以缓解的疲惫感，有时也是早衰的先兆。适当地调节身心做到膳食平衡，劳逸结合才能激发自身更大的活力，使工作更有成效。
身体太累时别喝咖啡
浙江大学医学院附属第二医院心内科副主任医师刘先宝：咖啡和浓茶的确可以提神，但在身体比较虚弱时，饮入大量咖啡或浓茶，相当于注射了“兴奋剂”，适量可提高身体兴奋度，过量就会让身体超负荷运作，反而产生心悸等“过载反应”。
第一、不在床上做其他的事情
有的人可能会喜欢在床上吃东西、看电视或者是煲电话粥，这样一来就会让自己感觉越来越清醒，要是你躺在床上睡不着，可以起身到另外一个房间去坐一会，然后回到自己的卧室里面睡觉，这样可以起到一定的帮助睡眠效果。
第二、注意睡眠环境
如果睡眠的质量不好，那么，就一定要从环境方面着手改善，一个能够帮助睡眠的环境应该是黑暗、清爽、安静而且舒适的，当然，也要选择一个不容易被打扰的环境才行，所以，大家可以看看自己的卧室是否满足这些条件。
第三、注意饮食
要是睡眠不足，可以尝试吃一些能够起到镇静作用的食物，常见的能够起到这样效果的食物包含有温热的牛奶、香蕉、燕麦粥以及土豆等等，有需要改善睡眠的朋友可以尝试适当吃一些。
