多数的女性朋友身体中都会出现湿气重的情况，身体中的湿气比较中，会影响到身体的健康，这个时候我们应该怎么办呢?得了湿气重我们的身体会有一些症状出现，严重的会影响到正常的生活，吃什么能够缓解湿气重的症状?下面会有详细的介绍。
戒掉平时的坏习惯
我们会发现身体中湿气比较重的人都会有一些不良的习惯，比如说喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，它们都是导致湿气重的主要因素。尤其是在夏天，天气炎热，这个时候人们会狂吹空调，这也是不好的。我们不能过于贪凉，油腻荤腥东西都要少吃，尽量不吃。
居住环境要注意
湿气重其实和我们所处的环境有很大的关系，如果我们所处的环境经常潮湿。并且在这个环境中带的时间很长，也是导致湿气重的一个原因。所以平时我们应该要注意，居住环境不能过于阴寒，平时出太阳的话要多出来晒一晒，还有保持贴身衣物的干燥。
饮食除湿
一旦发现自己身体中的湿气比较重，我们可以在饮食方面做出调节，除湿食物其实有很多，大家可以多吃一点薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。感觉自己的湿气比较重，我们可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还可以做到调中开胃，清湿热的效果，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
一、头部
当湿气入侵身体之后，头部是先出现反应的，湿气入体会出现头晕脑胀以及脑袋重的现象，感觉像是头部裹着一块布，此外身体也非常沉重，四肢也是一样浑身感觉到不舒服，有些情况下患者还会存在一定程度发热以及怕冷怕风的症状，如果在吃完饭经常流鼻涕，这也是湿气重的一种现象。
二、关节
湿气重很容易伤害到关节部位，如果湿气已经入侵关节关节也会表现出一定的症状，因为气血运行不畅会出现四肢关节酸痛沉重的症状，即便是简单屈伸一下关节也会非常不方便。
三、消化问题
因为湿气入侵，脾胃的正常工作会受到影响，因此患者会出现不同程度胸闷腹胀以及食欲不佳的现象，还会出现口味淡嘴寡以及口渴的现象，在饮食上很喜欢吃重口味，但是消化会受到一定程度影响。
