很多人在生活中都会出现上火的情况，上火之后我们的感觉自己的身体比较难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们上火的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解上火的症状?下面会有详细的介绍。
早睡少熬夜
现在熬夜的人可以说是越来越多了，多数的人都有熬夜追剧或是通宵玩游戏的习惯，我们应该知道这些都是大忌，经常熬夜会引起内分泌失调。内分泌出现了问题，我们就会有上火的情况，所以少熬夜，早睡调理。
忌油腻，多吃清淡
总是上火的人要注意自己的饮食，人们会出现上火的一个原因，就会在生活中吃了太多油炸，油腻的食物，像是总吃烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样会导致我们身体中的火气非常大，所以上火期间，少吃油腻食物。
多喝茶
相信大家对茶叶应该不陌生，很多人在平时都有喝茶的习惯，茶叶中含有的物质，能够帮助我们去油腻和降火，这样可以减少人体出现上火的症状，在吃完饭之后，可以喝几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物
因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。
2.喜欢吃一些干果
平时遇到一些特殊的节日的时候很多人都喜欢吃干果一类的零食，比如说瓜子等，有时候不上班看电视或者看电影的时候也是比较喜欢拿吃瓜子来打发无聊的时光。经常吃瓜子也是造成身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。
3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火
有些人因为工作和生活忙起来就不太喜欢喝水了，如果说喝水太少就会导致身体缺水，一旦长期缺水会影响体内的一个正常的新陈代谢，时间长了就是一个不好的恶性循环，而且会造成人上火气大，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。
