多数的人在生活中应该都会遇到手脚冰凉的情况，一旦出现有手脚冰凉，会对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，应该要注意一下，吃什么可以缓解手脚冰凉?下面会有详细的介绍。
1、勤运动、勤甩手
经常出现手脚冰凉的人在平时可以做做运动，健走是一种比较不错的方法，它比走路快、比跑步慢的速度，就是大步的往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，生活中这样做能够促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速。
2、多补充维他命E
生活中可以适当的为身体补充维他命E，这个物质能够帮助人们扩张末梢血管，它还对于末梢血液循环畅通很有帮助，不过有一点我们应该要知道，就是维他命E的效果较缓慢，并且大家须持续3个月才可见效，慢慢就可以调理好。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸这个物质对身体还是比较好的，它能够稳定神经系统和循环系统，到了身体中还可以改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，这个物质能够可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，生活中适量的服用，还会脸部通红、发烫。
4、多吃坚果、胡萝卜
日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
5、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
6、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
手脚冰凉的原因
1、阳气不足：这种情况多见于体质较差的女性。她们本身气血阳气就不足，体内阴气过剩，所谓“阴盛则寒”，而阳虚则生内寒，手脚自然容易发冷。加上气血不足，营养和热量不能到达身体末端荣养四肢，所以四季手脚都是冰冰的。
2、气血亏虚：中医所说的“气血”，是人体内一切物质的运行载体。气血充足、运行通畅对人体至关重要。但是女性由于月经、妊娠等的原因，容易造成气血亏虚，又或者很多女孩子为了减肥而节食，都会造成营养不良而导致气血不充足。
