手脚冰凉怎么办 常吃这些食物缓解手脚冰凉

  多数的女性朋友在生活中应该都会遇到手脚冰凉的症状,有这个情况应该要怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多,大家要注意一下,吃什么可以缓解手脚冰凉呢?下面会有详细的介绍。

  手脚冰凉怎么办

  1、调整心态

  对于总是出现手脚冰凉的朋友们,生活中应该要调整好自己的心态,如果我们的情绪比较紧张,手的温度很快会下降3~6℃,等到平复之后就会恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。

对于总是出现手脚冰凉的朋友们,生活中应该要调整好自己的心态

  2、多进食热量多的饮食

  不知道大家有没有发现,就是人们在进食之后,手脚温度会稍微增加,所以手脚冰凉的人,应该要吃足够热量的食物,常见的就是肉类、面食、蛋奶等,这类食物能够增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

  生活中我们还可以适当地食用一些促进血液循环的食物,像是芝麻和花生,洋葱、辣椒,这些食物都可以帮助身体产生热量、促进血液循环。还可以在医生的指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等。

  3、注意保暖避寒

  冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。

  4、指压按摩

  可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。

  5、睡前泡澡

  睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。

睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环

  6、适当锻炼

  冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

  手脚冰凉的原因

  1、手脚血液循环差。因为人体的手脚相对来说距离心脏很远,血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环正好比较差的话,就会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管,这样我们的手脚就会感觉非常的凉,怎么也暖和不起来。

  2、体内缺铁的因素。如果身体长期缺少铁元素的话,就会导致血红素的产生十分少。这样就会造成血氧不足,使身体里的能量代谢存在障碍,这样子也会让我们的手脚冰凉。

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