缺钙的原因是什么？有一些人在检查身体的时候发现自己有缺钙的问题，但是却不知道为什么，其实很有可能是平时的生活习惯不好导致的。吃什么补钙？生活中红的高钙食物有很多，具体就请跟小编一起看下文了解吧！
缺钙的原因
糖摄入过多
糖是大家都很喜欢的吧！但是吃糖对于身体其实是没好处的，而且吃多了还会影响钙质的吸收，导致缺钙问题的出现。很多人对于糖其实是有点上瘾的，控制不住想吃一些含糖多的面包、奶茶和饼干等，这样的习惯应该要改掉。
维生素D不足
补充维生素D也是很重要的，如果你忘记了这一步，那么也可能会导致缺钙。因为钙质虽然补充了，但是不那么容易被人体所吸收，一定要搭配上维生素D才行。如果你在平时没有晒太阳，或者是没有吃维生素D，那么就可能会缺钙。
有一些人知道晒太阳可以补充维生素D，但实际上没有掌握正确的方法，比如说穿着衣服晒是没有用的，我们必须要把皮肤露出来晒，而且至少每天要晒一个小时，达不到这样的时间也是没有用的，所以其实还是吃维生素D更方便。
绝经后的女性
女性朋友在一些特殊的时期会需要比平时更多的钙质，比如说怀孕期间，还有就是绝经之后。在这些特别的时间里，人体内的激素水平会产生大的变化，从而使得钙质消耗的更快，补充的时候不容易吸收，所以在这些时间要注意多补钙。
食盐摄入过多
吃盐多也会导致缺钙，是不是没有想到呢?因为盐分在补充的时候必须要注意量，如果一天吃盐的量太多了，体内的钠离子就会丢失，在此同时钙质也会流失。所以在补钙的时候还要注意少吃盐，一天不超过5克，否则也会缺钙。
糖尿病患者
糖尿病患者是很容易缺钙的人群，这是因为当患上了糖尿病之后，体内的胰岛素水平很低，而胰岛素是一种能够帮助存储钙质的物质，因此糖尿病患者在储存钙质的功能上比较弱，自然就会容易缺钙了。越是严重的糖尿病患者，缺钙就越明显。
咖啡饮用过多
成人每天摄入咖啡的量应该控制在300毫克内，一般市面上售卖的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要长时间的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那样一天要喝3杯的咖啡，如果长时间这样喝咖啡很容易导致身体中的钙流失。
