多数人在生活中都会遇到睡眠不足的情况，出现了睡眠不足人们会感觉身体比较疲劳，这个时候人们应该怎么办呢?导致人们出现睡眠不足的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善睡眠不足的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、抽空就要休息
人们如果没有什么精神，而且全身无力、总是睡不醒全身不舒服，这就说明有睡眠不足的情况。大家可以每天空出几分钟的时间休息，在工作的时候打几个哈欠就能够让大脑更加清爽。午休的时候可以休息半个小时，这样能够改善睡眠不足的情况。
大家在平时应该要注意自己的作息。在秋季来说，比较好的睡眠时间应该安排在晚上10点左右，早上起床应该是6点。人们在睡觉之前不能喝刺激性的饮料，还有晚饭应该要清淡饮食，大家应该要避免让情绪过于激动，也不能过度的玩耍。
2、调整好睡姿
一旦出现了睡眠不足的情况，人们在平时应该要调整好睡姿，右侧卧的睡眠姿势可以帮助人们减轻心脏负担。要知道心脏在身体的左侧，通过右侧卧的方式能够帮助人们减轻心脏的承受压力。还有在睡觉的时候，不要把双手放在心脏附近，以免引起噩梦。
另外，不能张嘴呼吸或者蒙着头睡觉会让人们呼吸变得困难，而导致大脑处于缺氧缺血状态。张嘴入睡的话，也会让灰尘和冷空气进入身体而对肺部带来损伤。
3、选择适宜的睡眠环境
睡眠时要选择适宜的光线和柔和的色彩，保持室内的空气流通，但是不能让风直吹，防止受到噪音干扰。要营造良好的睡眠环境，湿度控制在60%左右。选择合适的睡眠用品，这是舒适睡眠的第1步，根据体质以及年龄选择合适的床垫，能够更好的支撑身体压力，缓解睡眠过程中因为翻身而出现的震动。床垫不能过硬会磨损儿童的脊椎，影响脊椎发育。不能让床垫过软，起不到一定的支撑作用。
4、闭目养神
睡眠不足，因为工作因素而不能入睡的话，不妨闭目养神，用手托住脸颊，让全身心保持放松状态。另外，也可以对太阳穴和清明穴进行按摩来缓解困倦。
土豆
土豆是个不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助我们拥有一个良好睡眠的保证，除此之外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁，它能够帮助我们在轻松舒服的状况下安然入睡。
蜂蜜
