很多人在生活中都会遇到落枕的情况，出现了落枕之后人们会感觉自己的颈部非常难受，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们落枕的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，大家在平时要怎么做能够预防落枕呢?下面会有详细的介绍。
1、按摩颈部。按摩是一种很好的改善落枕的方法，首先人们需要用双手对落枕部位进行按摩，人们出现落枕的部位是在脖子上，并且多数都是一侧出现落枕，患者会感觉颈部非常的酸痛，如果说症状比较严重的情况，可能稍稍动一下都非常不适。
按摩能够帮助人们有效的起到活血化瘀的作用，适当的按摩，还可以使僵硬肌肉变得柔软，这样能够达到很好的缓解症状的目的。人们在平时自己对颈部进行按摩感觉到很累，此时人们还可以找周围的人来帮忙，或者去专门的按摩店找专业人士来按摩。
2、使用药物。落枕有轻重之分，有些人的症状比较轻微，此时人们只要自行缓解一两个小时就会恢复，人们还可以通过按摩来改善症状。但有些人的落枕症状非常严重，长时间都不能好转，那么，建议使用一些药物来改善。大家可以使用具有消炎镇痛、活血化瘀功效的外用药来进行改善。
3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
如果发现自己落枕了，一定要注意不能过度的活动脖子，活动的幅度过大可能会引起伤害。另外，也不要过于紧张，心态要放松，并不是什么大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直无法好转，那么，不要耽误时间，要及时就医检查。
落枕的原因
1、睡觉姿势不好
如果睡着之后的姿势不好，而且长时间都保持一个睡姿，脖子受到了挤压，这样肌肉就会过度紧张，甚至被拉伤，这样就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡觉时不注意脖子的保暖，让冷风或者空调对着脖子吹，就会受寒引起落枕。
