现在很多人都有午睡的习惯，不管是工作族还是学生党都要午睡，坚持午睡能够为身体带来很多好处，它可以消除疲劳，还能够提高免疫力。午睡的时候人们应该要控制好时间，不能太长。要知道午睡是有禁忌的，感兴趣的朋友要继续看哦。
消除疲劳，恢复精力
人们在经过一上午的忙碌，都会感觉到有疲劳和精神不好的情况，特别是在吃完午餐之后，因为人们身体血液集中到肠胃，并且也会参与食物的消化和吸收，很有可能会出现脑供血不足有疲倦的现象。饭后午睡一下，能够帮助人们有效消除疲劳，恢复精力。
提高免疫力
经常午睡能够有效的提高免疫力，尤其是在中午1点左右，在这个时间段对于大多数人来说，都是一个白天的睡眠高峰。大家可以在这个时候小睡一下，可以对身体里面的淋巴细胞形成刺激，并且还能够使免疫细胞的活性加强，进而提高身体的免疫力。
提高记忆力
要知道人们每天都在接受新的知识，在此同时也会丢失掉一部分吸收新知识的能力，午睡能够帮助人们有效的减缓这种记忆力衰退的现象。适当的午睡能够让人们精神集中，警觉性得到大幅度提升。大家可以每天午睡10到30分钟，能够有效恢复认知能力并且提高记忆力。
预防肥胖
人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。
此外，午睡还有让心情变好、降血压等等好处。适当午睡，对人体的好处是很多的。不过，大家在睡觉的时候也要注意一下有关事项，做到科学午睡。
不要饭后即睡
饭后即睡会影响胃肠道的工作，会影响食物的消化吸收，长期下去有可能引发一些胃肠道疾病，对身体健康不利，建议饭后30分钟之后再午睡。
控制好午睡时间
午睡时间一般控制在10到30分钟好，午睡时间太短达不到午睡的效果，午睡时间太长的话则有可能导致头晕脑胀等不良症状出现，不利于高效率地完成下午工作，并且白天睡太多还有可能影响晚上的睡眠。
