睡前用脑
睡前用脑，脑子会处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，久而久之，还容易造成失眠症。
蒙头睡
有人总喜欢蒙头睡，这样，会大量吸入自己呼出二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
对着风睡
睡眠时，千万不要叫从门窗进来的风 吹到头上身上。如果挡风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。
1、影响大脑反应，影响工作效率。睡眠不足，会直接导致我们思维迟缓、头脑紧张、注意力不集中、行动迟缓、厌烦、忧虑、倦怠，对工作缺乏热情，使工作主动性与工作意愿下降，从而降低工作效率。而且睡觉时间不够的人会行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
2、引起情绪的不稳定。睡眠不足的人会感到特别的疲惫辛苦，容易情绪不稳定，如果是长期下来，许多人的心理会出现问题，暴躁、易怒，缺乏自制力，造成严重的后果。
3、导致抵抗力下降，患病机率大。消化系统、心血管系统受心理因素影响较大，睡眠不足引起的情绪问题，会使胃液分泌减少，影响消化，发生胃部疾患。患有冠心病的病人，病情更易受情绪的影响，轻者加重病情，重者后果不堪设想，危及生命。同时癌症、心脏病、糖尿病等也会随着睡眠不足而容易导致。而且病情的加重又影响睡眠，不良的睡眠又会波及到情绪，进而形成了恶性循环。
4、每晚只睡4个小时的人血液中含有大量的脂肪酸，比每晚睡眠8.5个小时的人高出了15%~30%。血液中脂肪酸含量较高会影响到新陈代谢速度和胰岛素调节血糖的能力，从而引发肥胖症和糖尿病。
5、溃疡性结肠炎和节段性肠炎有可能是睡眠问题造成的。适量的睡眠(每晚6-8个小时)对抑制消化系统内的炎症反应(在通常情况下会引发这两种肠炎)起到了必要作用。
结语：上文已经为大家介绍了睡眠不足怎么办，我们现在应该知道怎么做可以改善睡眠不足了，在平时人们要注意预防这种情况的出现，生活中保证充足的睡眠，减少经常熬夜的情况，还有要减少自身的压力，一旦出现了睡眠不足要尽早的改善。
