到了夏季的时候，不管人们在做什么，总是会陷入一种想要睡觉和我要睡觉的情绪中，这个情况对于上了年纪的人还好，但是对上班族和学生党非常不友好，犯困之后应该怎么办呢?睡眠不足是引起犯困常见的原因，犯困的时候可以通过饮食缓解，吃什么好呢?
第一招：早餐要吃
我们都知道吃饭对于人体来说是非常重要的，不管自己在平时有多忙，或是工作没有什么时间，大家都应该要按时吃饭。尤其是对于经常犯困的人来说，早饭是一定要吃的，它可以说是我们一天精气来源的一顿饭，对人体很重要。
第二招：吃草莓
犯困的人平时可以经常吃草莓，草莓吃起来非常甜，它本身也含有比较丰富的维生素，适当的吃一点草莓能够调理心情，所以适当的吃草莓能够为人们的工作或者学习带肋很好的效果，并且对于犯困还有一定的作用，特别是孩子们，草莓适合为他们解困。
第三招：喝茶解困
对于上班的人来说，在平时可以选择用喝茶的方法来改善症状，当然大家喝茶不能像长辈那样子喝哪些浓茶，这个时候人们只是用喝茶的方式来提神醒脑。大家在平时可以适当的喝一点菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮，这些都比较适合上班族来解困的。
第四招：睡觉时间要足够
其实这是根本的问题所在，很多时候会犯困的人群，小编是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人，他们没有满足正常的休息时间，这样一到隔天就免不了要利用上班族时间睡觉来补眠，当然工作的环境也让这些人难控制犯困起来，建议大家一定要有充足的睡眠时间!
第五招：保持面部清爽
正常疲惫感会体现在脸部的，如果条件许可的话，要适当去洗洗脸，到卫生间用水来清洗下脸部，让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感，这样可以适当消除犯困的感觉，也可以适当调理下情绪，或许还能让心情变轻松下，相当让自己冷静下，有助大脑清醒下，非常适合大家来做。
第六招：常走动
犯困也是有一大部分原因是因为长时间久坐，加上工作一直不停，给身心带来极大的负担，如果适当走动下，呼吸下新鲜的空气以及放松下心情，这样再次回到工作座位上来，那么大家就会轻松很多，也可以更好的状态加入接下去的工作，避免老是犯困。
1、身体过于虚弱
气血两虚、脾虚以及肾精亏虚的人群会出现嗜睡，同时伴随着全身无力，身体疲倦，头痛头晕心悸以及不喜欢说话。这类人群应该多参加体育锻炼，通过打球或者快步走的方式来运动，避免吃高脂肪和甜腻的食物。
2、大脑缺氧
大脑长时间处于缺氧状态不仅会出现全身无力，嗜睡以及困倦，同时伴随着精神上的症状比如脾气暴躁，行为异常以及记忆力下降、注意力不集中和反应迟钝。要及时找出引起大脑缺氧的原因并且针对性的治疗，若是器质性疾病所引起的，必须通过药物以及手术的方式来缓解。不能长时间待在封闭的环境中，保持居住房间的空气流通，平时要多些呼吸并且多参加户外活动。
3、心脏病
