犯困是人们在很多情况下都会出现的问题。不管是因为什么原因有了犯困的症状，都会给我们正常的生活和工作带来比较严重的影响。犯困之后大家的精神也会不太好，一旦有犯困的情况应该怎么办呢?一些食物能够改善犯困的问题，吃什么好呢?
1、薄荷油
大家在工作空闲的时候有犯困的症状，可以在自己的手上滴几滴薄荷油，然后要直接擦到我们的脸上，这样能够很好的改善犯困的制衡在。主要是因为薄荷当中含有的物质，能够起到提神的效果，这样就能够很好的缓解犯困的症状。
2、保证规律饮食
对于犯困的人来说，需要做到一日三餐每餐都吃，在平时不能因为工作繁忙就不吃早餐。还有大家可以坐在两顿饭之后，适当的吃一些零食，这样的饮食方面，能够避免暴饮暴食的现象，还可以将我们的血糖保持在一定的水平上。
3、工作间适当休息
大家在工作一个小时左右就应该要适当运动一下，其实大家可以前后晃动肩膀，还有伴随着每次的运动进行深呼吸，一般来说坚持2分钟就可以了。大家也可以走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样能够帮助我们重新设置生物钟。
4、上午十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。
零食也要慎重选择，抛却甜食，代之以更健康的食物，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食品可以让中午吃得少些。
5、饮食
减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
6、就餐的顺序
假如想饭后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太饱，下战书茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力增补能量。
7、选择全麦食物
白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食物，同样可以减缓糖分的吸收。
1、睡眠时间短，睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。
