大家早上去上班的时候，经过公园会看到很多人在跑步，要知道跑步是一种比较简单的运动，经常早上跑步能够给我们的身体带来很多好处。一些人会纠结，早上跑步的时候吃什么食物好呢?大家需要知道跑步也是有很多禁忌的，需要详细的了解一下。
强心脏
如果人们能够坚持跑步，那么能够有效的提高人体的摄氧量，这样能够为我们的身体多个器官输送的氧量，使我们身体当中的器官有足够的氧气和营养。经常跑步还可以加速血液循环，能够让冠状动脉有充足的血液供给心肌，这样就可以预防各种心脏病，提高心脏功能。
提高睡眠质量
对于有睡眠不好的人，可以选择跑步来改善，大家应该早上的时候跑步，坚持跑了一段时间，就会看到自己的睡眠质量有了明显的提高，整个人也有了精神。跑步的时候，能够很好的改善大脑的供血、供氧量，这样能够提高睡眠质量。
减肥塑形
人们在跑步近20分钟的时候，身体当中的脂肪就开始燃烧，这样能够让我们全身的肌肉能够有节奏的收缩和松弛，跑步还可以使肌肉纤维增多，坚持下去就会让蛋白质含量增高，所以人们只要坚持跑步，就能够达到减肥塑形的作用。
延缓衰老
每天坚持跑步能改善新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年关节病的发生，达到延缓衰老的作用。
香蕉：如果你是晨跑者，就不难知道空腹跑步的困难，这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时，你的能量储备不高。南希·克拉克女士建议，吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。
浆果：经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因，除了拥有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。
花菜：花菜被称为“营养的发电站”，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，据南希·克拉克女士介绍，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。
低脂酸奶：跑步等需要对抗身体重力的运动，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一，而且，还富含蛋白质，这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。
