失眠是很多人都有过的经历，一些人是因为经历了一些情绪上的波动睡不着，很多的原因都会导致失眠的出现，失眠是什么原因引起的?长期失眠也是需要采用方法来缓解的，失眠失眠怎么办呢?失眠对身体是有很大危害的，严重的时候会影响身体健康，失眠的危害有哪些?
失眠是什么原因引起的
一、错误的饮食导致
如果发现自己有频繁失眠的症状，就需要警惕了，有可能是因为自己的饮食导致的失眠，比如说经常喝咖啡，或者是一些患有咖啡因的食物，又或者是一些食物让大脑处于兴奋的状态。如果长时间的食用这些药物，或导致因为兴奋无法入睡。
二、疾病发生
身体的一些疾病发生也会让失眠出现，如肠胃疾病、甲状腺功能亢进以及抑郁症等，这些疾病在发生后会让大脑受到影响而让睡眠受到牵连，如果是疾病发生导致失眠，就需要及时查明疾病，并且采取措施治疗，从源头上进行控制，让失眠得到有效改善。
三、环境因素干扰
睡眠和环境也有很大的关系，当自己的睡眠环境光线太强，隔音效果比较差时都会让自己发生失眠，或者是出差以及其他原因让睡眠环境突然改变，这些都是会让失眠发生。
四、存在过大的压力
目前，很多人的生活都承受着很大的压力，压力也会影响到情绪，让自己的心理负担过重，尤其是在睡觉的时候，很容易胡思乱想。这个时候，大脑会出现兴奋的状态，难以入睡，或者是在半夜醒来的时候，也没有办法再次入睡。
第一、舒缓的音乐有助睡
我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行缓解，但是有的人越听越兴奋，而对于有的人却十分管用。其实听音乐也是有窍门的，我们收拾完之后躺在床上，选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好。千万不要听刺激的引人兴奋的音乐，这样会加重失眠情况的。
