很多人会认为失眠不是什么严重的问题，不需要特别的在意，但是我们要知道失眠对人体的危害是非常大，会影响到身体多个器官。人们在有失眠之后身体也会变得比较虚弱，这个时候大家应该怎么办呢?引起失眠的原因非常多，大家在平时要避免这些因素。
1、长时间的失眠是会影响到人们的心理健康的，主要是失眠出现之后，人们心理方面会有很多的负担，也会出现负面的情绪，长时间下去这些情绪就会侵害我们身心健康，导致更严重的心理问题，所以一些人会说长时间的失眠实际上是一些心理精神疾病的重要诱因。
2、有一部分青少年人在平时也会受到失眠的困扰，失眠体现在青少年身体主要危害，就是会影响到青少年的身体发育，如果有长时间失眠的情况，身体中的多种器官会发育不全面，之后就会直接影响到青少年的身体素质。
3、对于上班族们来说，如果经常有失眠的问题，那么很有可能会严重影响到人们日常的工作，这样就会让我们的工作效率大大降低，导致我们工作能力的下降，还会让人们承担一些不必要的心理负担和损害，严重的会让身体出现疾病。
4、长期失眠所带来的危害还包括思维能力下降，失眠会影响到我们的睡眠质量，而长期失眠会导致我们大脑的一些功能出现失调的状况，使得我们的思维能力受到影响。
5、老年人是各种心脑血管疾病的主要发病人群，而长期失眠这种情况的发生不仅会导致老年人自身所患有的一些疾病病情加重，甚至还会导致其他疾病的发生。
6、失眠还会影响到女性患者朋友的容貌，长期失眠会导致女性朋友皮肤的衰老速度加快，使得其出现面容憔悴的情况，甚至还会导致一些女性朋友的更年期综合征加重。
1、睡前听音乐
平时如果总是失眠，需要了解是否为压力过大引起的。部分人面对繁琐的工作任务，很容易产生不良情绪，压力过大时心烦意乱，容易失眠，因此可以在睡觉前适当听舒缓身心的音乐，通过听音乐能够让身心保持放松。还可以听一些大自然的声音，像常见的海浪声、鸟叫声、雨声也可以让人身心放松，对睡眠质量提高有利。
2、饮食调养
总是习惯性失眠的人，可以借助饮食来调养身体，饮食调养得当的话，睡眠质量也会提高。很多食物具有安神助眠的作用，适合失眠的人进食，例如常见的小米、红枣、龙眼、蜂蜜、牛奶等都适合失眠的人进食。因此，可以通过饮食调节的方式提高睡眠质量，避免失眠严重。
3、睡前散步
