睡眠是我们身体修复的一个重要的过程，睡的好，第二天才会有更好的精神去应对工作和生活，那么失眠怎么办呢?导致失眠的原因有很多，比如说压力大等等，失眠是什么原因引起的呢?失眠可以通过自我调节得到改善，那么失眠的自我疗法有什么呢?
失眠怎么办
第一、舒缓的音乐有助睡眠
我们经常会看到失眠的人会通过听音乐来缓解自己的症状，但是有的人会越听越不想睡，但是对一些人却很有用。其实听音乐也是有方法的，我们可以听一些轻柔的古典音乐，之后闭上眼睛，随着节奏慢慢的呼吸，很容易就会有睡意。如果听节奏很欢快的歌曲，就会加重失眠的症状。
第二、睡前适量的运动
如果经常出现失眠的情况，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入太多的糖分，减轻人的紧张心情，会有利于我们的睡眠。同时睡觉之前可以做一些简单的运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠，让患者的睡眠质量得到提高的，如果坚持下去就不会出现失眠或者是半夜惊醒之后无法入睡的情况发生了。
第三、睡前泡脚和按摩身体
很多人都会通过泡脚来起到养生的作用，睡觉之前泡泡脚，对身体的健康是很有好处的，脚底有很多的毛细血管，不仅能刺激身体的机能，泡脚也能有助于提高睡眠治疗。如果再适量的按摩身体，那么还能缓解疲劳的症状，让身体更加放松。
我们上面说的这三种方法，对于治疗失眠都是非常管用的，如果大家有经常失眠的症状，大家可以根据上面的方法合理的搭配使用，或者三种都用，坚持一段时间效果会非常显著。
